Salt la conținut
FitDiary

Aplicație de slăbit: mănâncă în deficit fără să cântărești și să notezi fiecare ingredient manual

Mai jos am comparat 6 aplicații de slăbit. La ce ne-am uitat? Ce funcționalități oferă fiecare în varianta gratuită și în cea PRO și dacă sunt în română.

Verificat pe 29 octombrie 2026

Descarcă de pe App StoreDisponibil pe Google Play

Ce trebuie să facă o aplicație de slăbit

Să scapi de kilogramele în plus este suficient de greu. O aplicație ar trebui să te ajute în acest proces în cel mai ușor mod posibil.

Primești o țintă de calorii personalizată

Introduci vârsta, înălțimea, greutatea și cât te miști și îți spune câte calorii să mănânci ca să slăbești. Nu vrem o țintă generală, ci una personalizată, fiindcă pot fi prea puține sau prea multe calorii pentru tine.

În FitDiary ținta se calculează la început și se recalculează de fiecare dată când te cântărești.

Notezi o masă repede

Mulți se lasă după câteva zile pentru că notatul durează mai mult decât masa. Uită-te cât de repede îți notezi alimentația. Nu ai nevoie de o bază de date în care introduci fiecare ingredient manual.

În FitDiary scrii sau spui ce ai mâncat, de exemplu „două ouă, o felie de pâine și o cafea cu lapte”, iar aplicația pregătește intrarea cu calorii și macronutrienți.

Îți oferă feedback despre alimentația ta

Un total de calorii la final de zi nu-ți spune ce să schimbi. Ai nevoie să știi, în timpul zilei, unde ești față de țintă.

În FitDiary întrebi „câte calorii mai am azi?” și primești răspunsul pentru ziua ta, din ce ai notat deja.

Corectezi ușor

O porție estimată greșit îți dă peste cap totalul zilei. Dacă e complicat să editezi, atunci renunți să mai faci asta.

În FitDiary nimic nu ajunge în jurnal până nu confirmi. Dacă ceva nu e bine, scrii „de fapt a fost jumătate de porție” și intrarea se reface.

Primești raport în timp real

Greutatea urcă și coboară de la o zi la alta, așa că o singură cântărire te poate descuraja degeaba. Contează tendința pe câteva săptămâni.

În FitDiary vezi pe săptămână și pe lună câte zile ai fost în țintă, deficitul adunat și cum merge greutatea față de ținta ta.

Te ajută să știi ce să gătești

Când nu știi ce să gătești, e ușor să iei ce e la îndemână și să ieși din țintă.

În FitDiary ai gratuit rețete cu calorii pe porție, iar cu PRO primești meniul săptămânii, făcut pentru tine.

Comparație: aplicații de slăbit pe care le găsești în România

Toate cele șase aplicații de slăbit sunt pe iPhone și pe Android și se descarcă gratuit. Diferența e la ce poți face gratuit, dar și ce funcționalități suplimentare ai în planul PRO.

  • FitDiary

    În română
    Da
    Alimente din România
    Da
    Cum notezi
    Scrii sau dictezi masa într-o propoziție, cod de bare, manual; poză în PRO
    Ce e gratuit
    Ținta de calorii, 3 mesaje pe zi în chat, notare manuală și cu cod de bare, rețete, apă, greutate
    Ce e cu plată
    PRO: chat nelimitat, caloriile din poză și meniul săptămânii
    Preț abonament
    29,99 lei/lună sau 179,99 lei/an
    Reclame
    Nu

  • MyFitnessPal

    În română
    Nu
    Alimente din România
    —
    Cum notezi
    Căutare în peste 20,5 milioane de alimente; cod de bare, scanarea mesei și voce în Premium
    Ce e gratuit
    Notarea mâncării, a greutății și a exercițiilor
    Ce e cu plată
    Premium: cod de bare, scanarea mesei, voce, ținte de macro personalizate, fără reclame
    Preț abonament
    Premium: 39,99 lei/lună sau 199,99 lei/an (App Store)
    Reclame
    Da, în varianta gratuită

  • Yazio

    În română
    Nu
    Alimente din România
    —
    Cum notezi
    Căutare în peste 4 milioane de alimente, cod de bare, poză
    Ce e gratuit
    Contorul de calorii, cu căutare și cod de bare
    Ce e cu plată
    PRO: planuri de mese personalizate, sincronizare cu Fitbit și Garmin, fără reclame
    Preț abonament
    PRO: 74,99 lei/3 luni sau 149,99 lei/an (App Store)
    Reclame
    Da, în varianta gratuită

  • Lose It!

    În română
    Nu
    Alimente din România
    —
    Cum notezi
    Contor de calorii; poză, voce și cod de bare în Premium
    Ce e gratuit
    Urmărirea caloriilor, planul de slăbire, grupuri de sprijin
    Ce e cu plată
    Premium: poză, voce, cod de bare, macro și nutrienți, post intermitent
    Preț abonament
    —
    Reclame
    Da, în varianta gratuită

  • Cal AI

    În română
    Da
    Alimente din România
    —
    Cum notezi
    Poză, cod de bare sau descrierea mesei
    Ce e gratuit
    3 zile de probă
    Ce e cu plată
    Rezultatele scanării cer abonament
    Preț abonament
    —
    Reclame
    Nu

  • Eat & Track

    În română
    Da
    Alimente din România
    Da, peste 50.000 de produse din magazinele din România
    Cum notezi
    Căutare în baza de alimente, cod de bare, rețete și mese salvate
    Ce e gratuit
    Jurnalul, obiectivele, codul de bare, rețetele tale, apa, lista de cumpărături
    Ce e cu plată
    PRO: idei de mese, favorite, export în Excel, poze de progres și ale meselor
    Preț abonament
    PRO: 24,99 lei/lună sau 64,99 lei/an (App Store), 89,99 lei/an pe site-ul lor
    Reclame
    Nu

Fiecare aplicație de slăbit, în câteva cuvinte

Luăm pe rând fiecare aplicație și îți spunem pe scurt părerea noastră și cui i s-ar potrivi.

1. FitDiary

În multe aplicații notatul durează: cauți fiecare aliment și ghicești gramajul. În FitDiary îi spui ce ai mâncat într-o propoziție, iar aplicația pregătește intrarea cu calorii și macronutrienți, pe care o confirmi.

Pro

  • Scrii sau dictezi o masă, un exercitiu sau apa consumata într-o propoziție, fără să cauți fiecare aliment și fără cântar.
  • Întrebi „câte calorii mai am azi?” și primești răspunsul pentru ziua ta.
  • Fără reclame, și în varianta gratuită.
  • Primești rețete zilnice, cu calorii, pentru tine.
  • Meniul săptămânii vine gata planificat.
  • Prețuri de la magazinele de lângă tine (Lidl, Kaufland, Profi etc.)
  • Datele din aplicațiile de sport și smartwatch-uri (Apple Health, Health Connect)

Contra

  • Gratuit ai 3 mesaje pe zi în chat. După ele notezi manual sau cu codul de bare.
  • Caloriile din poză sunt doar în PRO.

Potrivită dacă vrei să notezi rapid o masă, să știi oricând cât mai poți mânca azi și să ai acces la rețete și prețurile alimentelor din magazinele de lângă tine.

Preț: 29,99 lei/lună sau 179,99 lei/an

2. MyFitnessPal

Cea mai cunoscută aplicație de numărat calorii, cu o bază de peste 20,5 milioane de alimente. Interfața e în engleză.

Pro

  • Găsești aproape orice produs, mai ales mărcile internaționale.
  • Notezi mâncarea, greutatea și exercițiile gratuit.

Contra

  • Codul de bare, scanarea mesei și vocea sunt doar în Premium.
  • Varianta gratuită are reclame.
  • Nu e în română, așa că alimentele le cauți în engleză.

Potrivită dacă te descurci în engleză și îți place să cauți manual și să cântărești fiecare ingredient.

Preț: Premium: 39,99 lei/lună sau 199,99 lei/an (App Store)

3. Yazio

Contor de calorii cu peste 4 milioane de alimente, foarte folosit în Germania și în restul Europei. Interfața e în engleză.

Pro

  • Codul de bare e inclus în varianta gratuită.
  • Cu PRO primești planuri de mese și sincronizare cu Fitbit și Garmin.

Contra

  • Varianta gratuită are reclame.
  • Nu e în română.
  • PRO se plătește cel puțin pe 3 luni odată.

Potrivită dacă mănânci multe produse ambalate și vrei să le scanezi gratuit.

Preț: PRO: 74,99 lei/3 luni sau 149,99 lei/an (App Store)

4. Lose It!

Aplicație americană făcută special pentru slăbit, cu un plan de slăbire și grupuri de sprijin. Interfața e în engleză.

Pro

  • Planul de slăbire și grupurile de sprijin sunt gratuite.
  • Cu Premium ai poză, voce și post intermitent.

Contra

  • Codul de bare și macronutrienții sunt doar în Premium.
  • Varianta gratuită are reclame.
  • Nu e în română.

Potrivită dacă vrei doar caloriile totale și te motivează o comunitate, în engleză.

5. Cal AI

Aplicație construită în jurul pozei: fotografiezi farfuria și primești caloriile. E disponibilă în română. A fost cumparata de MyFitnessPal.

Pro

  • Notezi din poză, din codul de bare sau descriind masa.
  • Fără reclame.

Contra

  • Gratuit ai doar 3 zile de probă, apoi rezultatele cer abonament.
  • Nu reiese că ar avea alimentele din magazinele din România.

Potrivită dacă vrei să notezi doar din poze și ești gata să plătești de la început.

6. Eat & Track

Aplicație românească, cu o bază de peste 50.000 de produse din magazinele de la noi. Notezi căutând alimentele sau scanând codul de bare.

Pro

  • Găsești produsele din supermarketurile din România.
  • Gratuit ai jurnalul, codul de bare, rețetele tale, apa și lista de cumpărături.
  • Fără reclame.

Contra

  • Cauți fiecare aliment în parte. O masă cu mai multe ingrediente o compui sau o salvezi ca rețetă.
  • Ideile de mese și pozele meselor sunt doar în PRO.

Potrivită dacă cumperi mult din supermarket și îți place să cântărești ce mănânci.

Preț: PRO: 24,99 lei/lună sau 64,99 lei/an (App Store), 89,99 lei/an pe site-ul lor

Cum te ajută FitDiary să rămâi în deficit

Îi spui ce ai mâncat, în cuvintele tale, și vezi pe loc cât mai ai pentru azi.

FitDiary: masa scrisă într-o propoziție devine o intrare cu calorii, apoi răspunsul la „Câte calorii mai am azi?”

Scrii masa cum ai spune-o

„La micul dejun am mâncat două ouă, o felie de pâine și o cafea cu lapte.” FitDiary pregătește intrarea cu calorii și macronutrienți, iar tu o confirmi. Nimic nu ajunge în jurnal până nu apeși „Adaugă în jurnal”.

Afli cât mai poți mânca azi

Întrebi „câte calorii mai am azi?” și primești răspunsul pentru ziua ta, din ce ai notat deja. Seara știi ce să pui în farfurie la cină.

Greșit? Spune-i

Scrii „de fapt a fost jumătate de porție” și intrarea se reface. Poți și să dictezi masa sau, cu PRO, să trimiți o poză a farfuriei.

Progresul în FitDiary: zile în țintă, deficitul adunat în săptămână și graficul greutății

Ținta se calculează pentru tine

La început răspunzi la câteva întrebări și primești ținta de calorii și macronutrienți pentru slăbit. Când te cântărești, ținta se recalculează.

Vezi dacă mergi în direcția bună

Pe săptămână și pe lună vezi câte zile ai fost în țintă, deficitul adunat și cum merge greutatea față de ținta ta. Pașii și antrenamentele vin din Apple Health sau Health Connect.

Ce e gratuit și ce e în PRO

Gratuit: ținta de calorii, 3 mesaje pe zi în chat, notare manuală și cu cod de bare, rețete, apă și greutate. PRO, la 29,99 lei pe lună sau 179,99 lei pe an: chat nelimitat, caloriile din poză și meniul săptămânii.

FitDiary, „Ce mănânc” › Rețete: rețete cu timpul de gătit și caloriile pe porție

Rețete cu caloriile pe porție

Când nu știi ce să gătești, iei ce e la îndemână și ieși din țintă. În FitDiary găsești gratuit rețete cu calorii și macronutrienți pe porție, ca să știi dinainte cât pui în farfurie.

FitDiary, „Ce mănânc” › Alimente: piept de pui în magazinele tale, cu prețul, prețul pe kg și unde e cel mai ieftin

Prețurile alimentelor din magazinele tale

Mâncatul sănătos pare scump. Alegi magazinele în care cumperi și vezi unde e cel mai ieftin fiecare aliment, promoțiile și proteinele ieftine din săptămâna asta.

FitDiary, „Ce mănânc” › Meniu: meniul pe o zi cu calorii, proteine și lei, plus costul pe toată săptămâna

Meniul săptămânii, făcut pentru tine

Planificatul meselor pe o săptămână durează. Cu PRO primești meniul pe 7 zile după țintele tale, cu prețurile din magazinele tale, bugetul pe săptămână și timpul pe care îl ai de gătit.

Cum începi, în 4 pași

  1. 1

    Afli câte calorii să mănânci

    Pui datele în calculatorul de deficit caloric și vezi ținta zilnică și în cât timp ajungi la greutatea dorită.

  2. 2

    Alegi ce mănânci

    Pornești de la un meniu de 1500 de calorii, de la meniul echilibrat pentru slăbit sau îți faci meniul săptămânal cu lista de cumpărături și prețurile din magazine.

  3. 3

    Notezi ce ai mâncat

    Scrii masa în FitDiary și o confirmi. Pentru un aliment anume, caloriile sunt și în tabelul de calorii.

  4. 4

    Te uiți la tendință

    Te cântărești dimineața, măcar o dată pe săptămână, și urmărești linia pe câteva săptămâni. Greutatea variază de la o zi la alta cu apa și digestia.

Ce mai găsești gratuit pe fitdiary.ro

Calculatoare, meniuri și rețete cu caloriile calculate, fără cont și fără aplicație.

Calculator deficit caloric

Câte calorii să mănânci ca să slăbești și în cât timp ajungi la greutatea dorită.

Calculator calorii

Câte calorii arzi pe zi, după greutate și activitate.

Calculator macronutrienți

Câte proteine, carbohidrați și grăsimi să mănânci.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală și ce înseamnă pentru tine.

Calculator greutate ideală

Intervalul de greutate potrivit pentru înălțimea ta.

Tabel calorii alimente

Peste 7.000 de alimente, cu valori la 100 g și pe porție.

Rețete sănătoase

Peste 1.100 de rețete, cu calorii și macronutrienți pe porție.

Planificare meniu săptămânal

Meniul pe zile după caloriile tale, cu lista de cumpărături și prețuri din magazine.

Meniu de 1500 de calorii

Trei variante de zi, cu gramaje și calorii pe fiecare masă.

Meniu echilibrat pentru slăbit

Un meniu pe 7 zile, gândit pentru deficit caloric.

Meniu pentru o săptămână

Mese echilibrate pentru toată săptămâna.

Prețuri alimente

Prețurile din supermarketurile din România, ca să vezi unde e mai ieftin.

Model jurnal alimentar

PDF gratuit pe 7 zile, de printat, dacă preferi pixul.

Dieta proteică

Câte proteine îți trebuie când slăbești și din ce le iei.

Zahăr redus

Cât zahăr pe zi e prea mult și unde se ascunde.

Întrebări despre aplicațiile de slăbit

Care e cea mai bună aplicație de slăbit gratuită?

Depinde cum vrei să notezi. Dacă îți place să cauți fiecare aliment și să-l cântărești, variantele gratuite ale aplicațiilor mari fac asta, unele cu reclame. Dacă vrei produsele din magazinele din România, Eat & Track are o bază de date românească. Dacă vrei să scrii masa în cuvinte, în română, FitDiary îți dă gratuit 3 mesaje pe zi în chat. Uită-te în tabel la „Ce e gratuit” înainte să instalezi.

Există o aplicație de slăbit în română?

Da. Din aplicațiile din comparație, FitDiary, Eat & Track și Cal AI sunt în română. În FitDiary scrii sau dictezi în română ce ai mâncat și primești răspunsuri tot în română.

Aplicația FitDiary e gratuită?

Da, o poți folosi gratuit în fiecare zi: notezi mesele manual sau cu codul de bare, ai 3 mesaje pe zi în chat, plus rețete, apă și greutate. PRO costă 29,99 lei pe lună sau 179,99 lei pe an și adaugă chat nelimitat, caloriile din poză și meniul săptămânii.

Pot să-mi notez mesele din poze?

Da, cu PRO trimiți o poză a farfuriei și primești intrarea cu calorii și macronutrienți, pe care o verifici și o confirmi. În varianta gratuită scrii sau dictezi masa.

Există o aplicație de slăbit pentru femei?

Ținta de calorii se calculează diferit pentru femei și bărbați, după vârstă, înălțime, greutate și activitate. FitDiary face asta la început, așa că nu ai nevoie de o aplicație separată. Dacă ești însărcinată sau alăptezi, vorbește cu medicul înainte să mănânci în deficit.

Cât de repede slăbesc cu o aplicație?

Aplicația îți arată dacă mănânci mai puțin decât arzi. Un ritm sigur e de aproximativ 0,25-0,75 kg pe săptămână, adică un deficit de 250-750 kcal pe zi. Greutatea variază de la o zi la alta, așa că uită-te la tendința pe câteva săptămâni. Ritmul tău îl afli cu calculatorul de deficit caloric.

Trebuie să cântăresc tot ce mănânc?

Nu. Poți scrie porția cum o știi, „o farfurie” sau „două linguri”, iar aplicația o transformă în grame. Dacă vrei precizie, scrii gramajul exact.

Notează prima masă în FitDiary

Îți faci contul și primești ținta de calorii. Apoi scrii ce ai mâncat azi. Versiunea gratuită nu cere card.

Descarcă de pe App StoreDisponibil pe Google Play

Vrei să vezi tot ce face aplicația? Citește despre aplicația de nutriție FitDiary.