Care este greutatea ideală pentru înălțimea mea?

Greutatea ideală depinde de mai mulți factori: înălțime, sex, constituție și compoziție corporală. Calculatorul nostru folosește 4 formule validate științific (Devine, Robinson, Miller și Hamwi) pentru a-ți oferi un interval, nu o singură cifră. De exemplu, pentru un bărbat de 175 cm cu constituție medie, intervalul este de obicei între 65 și 75 kg.

De ce există mai multe formule pentru greutatea ideală?

Fiecare formulă a fost dezvoltată de cercetători diferiți, în perioade diferite, folosind populații diferite. Formula Devine (1974) este cea mai utilizată în practica medicală, Robinson (1983) și Miller (1983) au fost create ca îmbunătățiri ale formulei Devine, iar Hamwi (1964) este cea mai veche. Folosind toate cele 4, obții o imagine mai completă și un interval mai fiabil.

Greutatea ideală este aceeași pentru toată lumea?

Nu. Greutatea ideală variază semnificativ în funcție de sex, înălțime, tipul de constituție (oase mici, medii sau mari), masa musculară, vârstă și etnie. Doi oameni cu aceeași înălțime pot avea greutăți ideale diferite. De aceea, calculatorul oferă un interval, nu un număr fix, și permite ajustarea pentru tipul de constituție.

Cum îmi determin tipul de constituție?

Cea mai simplă metodă este testul încheieturii: înfășoară degetul mare și cel mijlociu în jurul încheieturii mâinii (la cel mai subțire punct). Dacă degetele se suprapun, ai constituție mică. Dacă abia se ating, ai constituție medie. Dacă nu se ating, ai constituție mare. O altă metodă este măsurarea circumferinței încheieturii cu un centimetru.

Sportivii au altă greutate ideală?

Da. Sportivii și persoanele cu masă musculară dezvoltată pot cântări mai mult decât „greutatea ideală" calculată prin formule, fără a fi supraponderali. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea la același volum. Pentru sportivi, procentul de grăsime corporală este un indicator mai relevant decât greutatea în sine.

Greutatea ideală se schimbă cu vârsta?

Formulele clasice nu includ vârsta ca variabilă, dar studiile arată că un IMC ușor mai ridicat (25-27) la persoanele peste 65 de ani poate fi asociat cu o mortalitate mai scăzută. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem natural din masa musculară și osoasă, iar compoziția corporală se schimbă. Consultă un medic pentru recomandări personalizate.

Calculator Greutate Ideală

Descoperă greutatea optimă pentru tine folosind 4 formule validate științific. Rezultatele sunt personalizate pentru înălțimea și constituția ta.

Completează datele tale

Sex

Înălțime

Constituție

Completează datele și apasă Calculează

Ce înseamnă greutatea ideală?

Greutatea ideală nu este un număr fix, ci un interval de greutăți considerate sănătoase pentru înălțimea, sexul și constituția ta. Acest interval reprezintă zona în care riscurile de boli asociate greutății (diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune) sunt cele mai scăzute.

Calculatorul nostru folosește 4 formule medicale recunoscute internațional pentru a-ți oferi o imagine completă. Fiecare formulă dă un rezultat ușor diferit, iar media lor oferă cea mai fiabilă estimare. De asemenea, intervalul este ajustat în funcție de tipul tău de constituție (dimensiunea oaselor).

Este important să înțelegi că greutatea ideală este doar un punct de referință. Doi oameni cu aceeași înălțime pot avea greutăți optime diferite, în funcție de masa musculară, densitatea osoasă și alți factori individuali.

Formulele explicate

Formula Devine (1974)

Cea mai utilizată formulă în practica medicală, dezvoltată inițial pentru dozarea medicamentelor. Pentru bărbați: 50 + 2,3 kg per fiecare inch peste 5 feet. Pentru femei: 45,5 + 2,3 kg per fiecare inch peste 5 feet. Este considerată referința standard în multe ghiduri clinice.

Formula Robinson (1983)

O revizuire a formulei Devine, creată pentru a oferi estimări mai precise. Folosește coeficienți diferiți: 52 + 1,9 kg per inch (bărbați) și 49 + 1,7 kg per inch (femei). Tinde să dea valori ușor mai mari decât Devine, mai ales pentru persoanele mai înalte.

Formula Miller (1983)

Dezvoltată în același an cu Robinson, dar cu o abordare diferită. Începe de la o greutate de bază mai mare (56,2 kg pentru bărbați, 53,1 kg pentru femei) dar adaugă mai puțin per inch suplimentar. Rezultatul este o variație mai mică între persoane de înălțimi diferite.

Formula Hamwi (1964)

Cea mai veche dintre cele 4 formule, dar încă folosită pe scară largă. Utilizează coeficienți mai agresivi: 48 + 2,7 kg per inch (bărbați) și 45,5 + 2,2 kg per inch (femei). Tinde să dea valori mai mari pentru persoanele înalte comparativ cu celelalte formule.

Greutatea ideală nu e totul

Greutatea pe care o arată cântarul nu face diferența între masă musculară și grăsime. Un sportiv cu masă musculară dezvoltată poate cântări mai mult decât „greutatea ideală" calculată prin formule, fără a fi supraponderal sau nesănătos.

Compoziția corporală contează mai mult decât greutatea totală. Două persoane cu aceeași greutate și înălțime pot avea niveluri de sănătate complet diferite, în funcție de raportul dintre mușchi și grăsime. Un procent de grăsime corporală de 10-20% pentru bărbați și 18-28% pentru femei este considerat sănătos.

Alți indicatori importanți pe care ar trebui să îi iei în considerare sunt: circumferința taliei (sub 94 cm pentru bărbați, sub 80 cm pentru femei), raportul talie-șold, tensiunea arterială și valorile sanguine (colesterol, glicemie). Greutatea ideală este doar unul dintre indicatorii de sănătate.

Pentru o evaluare completă, combină rezultatele acestui calculator cu calculatorul IMC, calculatorul de calorii și, ideal, o consultație cu un medic sau nutriționist.