Ce este IMC și cum se calculează?

IMC (Indicele de Masă Corporală) este un indicator care estimează dacă greutatea ta este proporțională cu înălțimea. Se calculează împărțind greutatea (în kg) la înălțimea (în metri) ridicată la pătrat: IMC = greutate / (înălțime)². De exemplu, o persoană de 70 kg și 1.75 m va avea un IMC de 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9.

Care este IMC-ul ideal?

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un IMC între 18.5 și 24.9 este considerat normal și sănătos. Valorile sub 18.5 indică subponderalitate, între 25 și 29.9 supraponderalitate, iar peste 30 obezitate. Totuși, IMC-ul ideal poate varia ușor în funcție de vârstă, sex și constituție fizică.

IMC-ul este același pentru bărbați și femei?

Formula IMC este aceeași pentru bărbați și femei, dar interpretarea poate diferi ușor. Femeile au în mod natural un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații la același IMC. De aceea, un IMC de 25 poate indica un nivel diferit de grăsime corporală la bărbați față de femei. Pentru o evaluare mai precisă, se recomandă măsurarea procentului de grăsime corporală.

De ce IMC-ul nu este întotdeauna precis?

IMC-ul are limitări importante: nu face diferența între masa musculară și grăsime, nu ține cont de distribuția grăsimii în corp și nu consideră vârsta sau etnia. O persoană musculoasă poate avea un IMC ridicat fără a fi supraponderală. De asemenea, persoanele în vârstă pot avea un IMC normal dar un procent ridicat de grăsime. IMC-ul este un indicator orientativ, nu un diagnostic.

Ce fac dacă am IMC prea mare sau prea mic?

Dacă IMC-ul tău este în afara intervalului normal (18.5-24.9), primul pas este să consulți un medic sau nutriționist. Pentru IMC ridicat, schimbări graduale în alimentație și creșterea activității fizice sunt recomandate. Pentru IMC scăzut, un plan alimentar bogat în nutrienți este esențial. Evită dietele extreme și caută mereu ghidarea unui specialist.

IMC-ul este relevant pentru sportivi?

Pentru sportivi și persoane cu masă musculară dezvoltată, IMC-ul poate fi înșelător. Mușchii sunt mai denși decât grăsimea, astfel că un sportiv poate avea un IMC de 28-30 fiind de fapt foarte fit. În aceste cazuri, sunt mai utile măsurătorile de compoziție corporală (procent grăsime, masă musculară) sau circumferința taliei.

Calculator IMC - Indice Masă Corporală

Află rapid dacă greutatea ta este proporțională cu înălțimea. Introdu datele și primești rezultatul instant cu interpretare personalizată.

Completează datele tale

Sex

Greutate

Înălțime

Completează datele și apasă Calculează IMC

Ce este IMC?

Indicele de Masă Corporală (IMC) este cel mai utilizat indicator la nivel mondial pentru evaluarea rapidă a greutății corporale în raport cu înălțimea. Dezvoltat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în anul 1832, IMC-ul este recunoscut și recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca instrument de screening pentru categoriile de greutate.

Formula este simplă: IMC = Greutate (kg) / Înălțime (m)². De exemplu, o persoană care cântărește 75 kg și are 1.80 m înălțime va avea un IMC de 75 / (1.80 × 1.80) = 23.1, ceea ce se încadrează în categoria "Normal".

IMC-ul oferă o primă indicație despre riscurile asociate greutății: un IMC prea mare sau prea mic poate fi legat de probleme de sănătate precum boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune sau deficiențe nutriționale.

Categoriile IMC conform OMS

Subponderal

IMC Sub 18.5

Greutate sub normal. Risc de deficiențe nutriționale și imunitate scăzută.

Normal

IMC 18.5 - 24.9

Greutate sănătoasă. Risc minim de boli asociate greutății.

Supraponderal

IMC 25 - 29.9

Greutate peste normal. Risc moderat de boli cardiovasculare și diabet.

Obezitate gradul I

IMC 30 - 34.9

Risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și hipertensiune.

Obezitate gradul II

IMC 35 - 39.9

Risc ridicat de complicații severe de sănătate.

Obezitate gradul III

IMC 40+

Risc foarte ridicat. Se recomandă consultarea urgentă a unui medic specialist.

Limitările IMC

Nu diferențiază tipul de masă

IMC-ul nu face diferența între masa musculară, grăsime, oase și apă. Un culturist cu multă masă musculară poate avea un IMC de "obez" deși are un procent scăzut de grăsime corporală.

Nu consideră distribuția grăsimii

Grăsimea abdominală (viscerală) este mult mai periculoasă decât cea de pe coapse sau șolduri. Doi oameni cu același IMC pot avea riscuri foarte diferite de sănătate, în funcție de unde este depozitată grăsimea. Circumferința taliei este un indicator complementar important.

Nu ține cont de vârstă și sex

Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade și grăsimea crește, chiar dacă greutatea rămâne constantă. De asemenea, femeile au natural un procent mai mare de grăsime corporală. IMC-ul nu reflectă aceste diferențe fiziologice.

Nu înlocuiește consultul medical

IMC-ul este un instrument de screening, nu un diagnostic. Pentru o evaluare completă a sănătății, consultă un medic care poate lua în considerare istoricul medical, analizele de sânge, compoziția corporală și alți factori relevanți.