FitDiaryPeste
Calorii Anchoa in ulei vegetal Lindamar
209.2 kcal la 100g · 63 kcal per o porție
Anchoaua în ulei vegetal Lindamar este un pește mic conservat, cu gust sărat și intens, extrem de apreciat în bucătăria mediteraneană. Bogată în proteine și omega-3, anchoaua este perfectă pentru pizza, paste sau salate, aducând umami și savoare pronunțată.
Informații nutriționale
- ●O porție de anchoa (30g) oferă aproximativ 63 calorii, 7.5g proteine și este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
- ●Anchoaua este extrem de bogată în calciu datorită oaselor mici comestibile, oferind aproximativ 15% din necesarul zilnic per porție.
- ●Acești pești mici conțin vitamina B12 și seleniu în cantități ridicate, esențiale pentru funcția nervoasă și antioxidarea celulară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Scurge uleiul din conservă și clătește anchoaua în apă rece pentru a reduce conținutul de sare și calorii.
- ✓Adaugă 2-3 anchoa tocate în sosuri pentru paste sau dressinguri pentru salată, aducând profunzime de gust fără pește vizibil.
Alimente similare din categoria Peste
Bagheta peste Auchan
Peste107.7kcal / 100g
P: 20gC: 0.1gG: 3g
Batoane de beste Fish Fingers Frosta
Peste230kcal / 100g
P: 13.7gC: 21.2gG: 9.9g
Batoane de calamar congelate Royal Greenland
Peste172kcal / 100g
P: 12gC: 14gG: 7.5g
Batoane de peste congelat Frosta
Peste178kcal / 100g
P: 11.6gC: 20gG: 5.7g
Batoane de peste congelat Mexican Frosta
Peste204kcal / 100g
P: 11.9gC: 15.8gG: 10.6g
Batoane de peste congelat Royal Arctic
Peste219kcal / 100g
P: 8.3gC: 24.1gG: 9.9g