FitDiaryCereale
Calorii Orez alb negatit
365 kcal la 100g · 675 kcal per o cană
Orezul alb negatit este un aliment de bază în multe culturi, apreciat pentru textura sa moale și capacitatea de a absorbi aromele din preparate. Este o sursă rapidă de energie, ușor de digerat și versatil în utilizare culinară.
Informații nutriționale
- ●Orezul alb oferă 365 calorii la 100g în stare nefiartă, dar după gătire volumul crește de 3 ori, reducând densitatea calorică la circa 130 calorii per 100g fiert.
- ●Este o sursă bună de mangan, oferind aproximativ 55% din necesarul zilnic la o porție de 75g nefiert.
- ●Orezul alb are un indice glicemic ridicat (73), oferind energie rapidă, dar necesită combinare cu proteine și fibre pentru stabilizarea glicemiei.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină orezul alb cu legume bogate în fibre și o sursă de proteine pentru o masă echilibrată și sățioasă.
- ✓O porție adecvată de orez fiert este de aproximativ 150-200g, echivalentul unei căni mijlocii.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Cereale
Orez alb Wang Korea
Cereale375kcal / 100g
P: 6.7gC: 86.7gG: 0g
Orez Atifco
Cereale361kcal / 100g
P: 6gC: 82gG: 0.8g
Orez Basmati negatit
Cereale347kcal / 100g
P: 8gC: 76gG: 0g
Orez basmati of India Noe
Cereale351kcal / 100g
P: 7gC: 76.7gG: 1.2g
Orez basmati si salbatic Panzani
Cereale358kcal / 100g
P: 9.1gC: 78gG: 1.1g
Orez Basmati Uncle Ben's
Cereale351kcal / 100g
P: 9gC: 76gG: 1.1g