Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
Legume

Calorii Pastarnac fiert

71 kcal la 100g · 107 kcal per o porție medie

Pastarnacul fiert este o rădăcinoasă dulceagă, asemănătoare morcovului, dar cu un gust mai pronunțat și textură cremoasă. Bogat în fibre și cu un conținut moderat de calorii, pastarnacul devine o garnitură delicioasă și sățioasă după fierbere.

Informații nutriționale

  • ●100g de pastarnac fiert oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina C, esențială pentru sistemul imunitar.
  • ●Conține 3.6g fibre la 100g, ajutând la digestie și menținând sațietatea pe perioade mai lungi.
  • ●Este o sursă bună de folat (vitamina B9) și potasiu, cu aproximativ 375mg potasiu la 100g, benefic pentru funcția cardiovasculară.

Sfaturi pentru sănătate

  • ✓Adaugă pastarnacul fiert în piureuri mixte cu cartof sau conopidă pentru o textură cremoasă și mai multe fibre.
  • ✓Consumă o porție de 150-200g ca garnitură, combinat cu proteine slabe și legume verzi pentru o masă echilibrată.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe
App Store
Disponibil pe Google Play

Alimente similare din categoria Legume

Pastarnac radacina

Legume
72kcal / 100g
P: 1.4gC: 15gG: 0.5g

Pate cu ardei Helvet Inedit

Legume
276kcal / 100g
P: 8.5gC: 9.3gG: 22.7g

Pate cu ciuperci Helvet Inedit

Legume
294kcal / 100g
P: 8.4gC: 8.3gG: 20.2g

Pate vegetal

Legume
197kcal / 100g
P: 8.5gC: 25gG: 17g

Pate vegetal cu ardei Helvet Inedit Bio

Legume
191.7kcal / 100g
P: 11.7gC: 17.6gG: 7.8g

Pate vegetal cu ardei rosu Hame

Legume
244kcal / 100g
P: 3.4gC: 22.6gG: 5.4g