FitDiarySeminte
Calorii Alune de pamant
567 kcal la 100g · 170 kcal per o mână (30g)
Alunele de pământ, cunoscute și ca arahide, sunt leguminoase cu un profil nutrițional impresionant, bogate în proteine vegetale complete și grăsimi sănătoase. Deși poartă numele de alune, sunt mai apropiate de fasole și mazăre, oferind beneficii unice pentru sănătate.
Informații nutriționale
- ●Cu 26.7g proteine la 100g, alunele de pământ oferă toate aminoacizii esențiali, fiind o sursă completă de proteine vegetale comparabilă cu carnea.
- ●Conțin 8.5g fibre per 100g, sprijinind sănătatea digestivă și reducând riscul de diabet de tip 2 prin stabilizarea glicemiei.
- ●Sunt bogate în resveratrol, același antioxidant din vinul roșu, care protejează inima și poate avea efecte anti-îmbătrânire.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30g zilnic ca snack sau adăugat în mese pentru a beneficia de proteine și grăsimi sănătoase fără colesterol.
- ✓Combină cu fructe uscate și semințe pentru un trail mix energizant, perfect pentru excursii sau ca snack la birou.
Alimente similare din categoria Seminte
Alune decojite crude Carrefour
Seminte584kcal / 100g
P: 26.3gC: 14.6gG: 44.5g
Alune fara sare Stilla
Seminte604kcal / 100g
P: 26.7gC: 14.4gG: 48.8g
Alune in crusta Soltino
Seminte513kcal / 100g
P: 12.1gC: 40.8gG: 32.7g
Alune padure Stilla Natura
Seminte628kcal / 100g
P: 15gC: 16.7gG: 60.8g
Alune picante cu paprika Felix
Seminte549kcal / 100g
P: 24.3gC: 14.3gG: 43.7g
Alune picante Soltino
Seminte592kcal / 100g
P: 25.8gC: 15.6gG: 45.7g