FitDiaryCarne
Calorii Carne porc muschi file fript
147 kcal la 100g · 206 kcal per o porție medie
Mușchiul file de porc fript concentrează nutrienții prin gătire, oferind 26g proteine la 100g. Cu doar 147 calorii și 4g grăsimi, rămâne o alegere excelentă pentru mese proteice sănătoase, păstrând suculența și gustul specific porcului.
Informații nutriționale
- ●Frigerea crește concentrația de proteine la 26g la 100g, făcând mușchiul fript o sursă mai densă de proteine decât varianta crudă.
- ●Păstrează aproximativ 80% din tiamina originală (0.8-1mg la 100g), vitamină esențială pentru funcția nervilor și a mușchilor.
- ●Conține fosfor (aproximativ 250-300mg la 100g), important pentru sănătatea oaselor și producția de energie la nivel celular.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Feliază mușchiul fript în tranșe subțiri perpendicular pe fibre pentru o textură mai fragedă și mai ușor de mestecat.
- ✓Combină cu cartofi dulci și legume verzi pentru o masă completă, echilibrată, cu aproximativ 400-450 calorii.
Alimente similare din categoria Carne
Carne tocata de vita (20%) si porc (80%)
Carne316.4kcal / 100g
P: 17.2gC: 0gG: 26.4g
Carne tocata de vita (50%) si porc (50%)
Carne235kcal / 100g
P: 18gC: 0gG: 18g
Carne tocata de vita Doly Com
Carne257.2kcal / 100g
P: 17.4gC: 0gG: 20g
Carne vabrioara de vita cruda
Carne205kcal / 100g
P: 28.4gC: 0gG: 9.2g
Carne vita Aberdeen Angus
Carne200kcal / 100g
P: 22gC: 0gG: 13g
Ceafa de porc cruda
🇷🇴232kcal / 100g
P: 15.2gC: 0gG: 18.8g