Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
Peste

Calorii Crap🇷🇴

127 kcal la 100g · 191 kcal per o porție medie

Crapul este un pește de apă dulce tradițional în bucătăria românească, consumat frecvent la sărbători. Cu un conținut moderat de grăsimi și bogat în proteine, este o alegere nutrițională echilibrată.

Informații nutriționale

  • ●O porție de crap de 150g oferă aproximativ 27g proteine complete, acoperind peste jumătate din necesarul zilnic al unui adult.
  • ●Crapul este o sursă bună de fosfor, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor și dinților, cu aproximativ 20-25% din doza zilnică per porție.
  • ●Conține vitamine din complexul B, în special B12 și niacină, care susțin metabolismul energetic și funcția sistemului nervos.

Sfaturi pentru sănătate

  • ✓Prepară crapul la cuptor cu lămâie și verdeață pentru a păstra valoarea nutrițională și a evita adaosul de grăsimi din prăjire.
  • ✓Consumă o porție moderată de 150-200g, însoțită de legume proaspete și mămăligă pentru o masă tradițională echilibrată.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe
App Store
Disponibil pe Google Play

Alimente similare din categoria Peste

Crap afumat

🇷🇴
200kcal / 100g
P: 28gC: 0gG: 8.8g

Crema de crab de la Ikea

Peste
480kcal / 100g
P: 8gC: 6.5gG: 44g

Crema tartinabila cu macrou Tippo Lidl

Peste
612kcal / 100g
P: 5.4gC: 2.6gG: 64.4g

Creveti cruzi

Peste
106kcal / 100g
P: 20.3gC: 0.9gG: 1.7g

Creveti cruzi 16/20 Black Tiger

Peste
57kcal / 100g
P: 12gC: 0gG: 1g

Creveti cruzi 26/30 Black Tiger

Peste
60kcal / 100g
P: 14.9gC: 0gG: 0.1g