FitDiaryFructe
Calorii Mar Ionatan🇷🇴
52 kcal la 100g · 83 kcal per un mar mediu
Mărul Ionatan este o varietate clasică românească apreciată pentru gustul său echilibrat dulce-acrișor și coaja roșie strălucitoare. Are o textură fermă și suculentă, fiind perfect pentru consum proaspăt sau pentru prepararea de plăcinte și compot tradițional.
Informații nutriționale
- ●Un măr Ionatan mediu (160g) oferă aproximativ 83 calorii și 3.8g fibre, susținând sănătatea digestivă și sațietatea.
- ●Această varietate românească conține antioxidanți polifenolici în coajă, care protejează celulele împotriva îmbătrânirii premature.
- ●Mărurile Ionatan oferă vitamina C, potasiu și acid malic natural care stimulează digestia și energizează organismul.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mărurile Ionatan ca snack între mese sau înainte de antrenament pentru energie naturală și hidratare.
- ✓Combină mărurile Ionatan cu unt de arahide sau migdale pentru un echilibru perfect între carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.
Alimente similare din categoria Fructe
Mar verde
Fructe51kcal / 100g
P: 0gC: 12.7gG: 0g
Masline feliate
Fructe167kcal / 100g
P: 0gC: 6.7gG: 13.3g
Masline intregi Colosal Defne
Fructe164kcal / 100g
P: 1gC: 3.8gG: 15.3g
Masline kalamon
Fructe300kcal / 100g
P: 0gC: 13.3gG: 26.7g
Masline light Zeyno
Fructe227kcal / 100g
P: 0gC: 10gG: 20g
Masline lights in saramura Ace
Fructe153kcal / 100g
P: 1.1gC: 8.4gG: 12.6g