FitDiaryLegume
Calorii Mazare fiarta
84 kcal la 100g · 126 kcal per o porție medie
Mazarea fiartă este forma cea mai simplă și naturală de a consuma acest legum nutritiv. Fierberea păstrează majoritatea nutrienților, în special dacă apa de fierbere nu este aruncată, ci folosită în supe. Este un aliment ușor de digerat, perfect pentru persoane cu stomac sensibil sau copii mici.
Informații nutriționale
- ●100g de mazăre fiartă conțin aproximativ 84 calorii și 5.4g proteine, oferind energie susținută fără a fi prea calorice.
- ●Procesul de fierbere face fierul și zincul mai biodisponibile, îmbunătățind absorbția acestor minerale esențiale.
- ●Conține 5.5g fibre la 100g, contribuind la sănătatea digestivă și la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe mazărea în apă puțină (maximum 2cm deasupra boabelor) pentru a minimiza pierderea de vitamine hidrosolubile.
- ✓Adaugă o linguriță de zahăr în apa de fiert pentru a păstra culoarea verde vibrantă și a îmbunătăți gustul natural dulceag.
Alimente similare din categoria Legume
Mazare fina Fine Foods
Legume71kcal / 100g
P: 5gC: 8.6gG: 0.7g
Mazare galbena uscata Noe
🇷🇴333kcal / 100g
P: 23.8gC: 60.2gG: 1.4g
Mazare intreaga slefuita Perlina
Legume348.2kcal / 100g
P: 31.6gC: 52.2gG: 1.4g
Mazare verde
Legume42kcal / 100g
P: 2.8gC: 7.6gG: 0.4g
Mazare verde (conserva)
Legume69kcal / 100g
P: 4.2gC: 12.6gG: 0.2g
Mazare verde boabe Bonduelle
Legume72kcal / 100g
P: 5.1gC: 8.5gG: 0.5g