FitDiaryLegume
Calorii Mazare verde (conserva)
69 kcal la 100g · 90 kcal per o porție scursă
Mazărea verde din conservă este o soluție practică pentru cei care doresc legume gata preparate, disponibile tot anul. Deși procesul de conservare reduce ușor conținutul de vitamine, majoritatea mineralelor și fibrelor sunt păstrate. Este perfectă pentru salate rapide, garnituri sau aperitive de ultimă oră.
Informații nutriționale
- ●Mazărea din conservă conține sodiu adăugat pentru conservare, putând ajunge la 300-500mg la 100g, aproximativ 15-25% din limita zilnică.
- ●O porție scursă (130g) oferă aproximativ 90 calorii și 5.5g proteine, menținând o valoare nutrițională decentă.
- ●Lichidul din conservă este bogat în vitamina B și minerale dizolvate, așa că poate fi folosit în supe sau sosuri.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Scurge și clătește bine mazărea din conservă pentru a reduce conținutul de sodiu cu până la 40%.
- ✓Folosește mazărea din conservă în paste sau orez prăjit pentru a adăuga rapid proteine și culoare preparatului.
Alimente similare din categoria Legume
Mazare verde boabe Bonduelle
Legume72kcal / 100g
P: 5.1gC: 8.5gG: 0.5g
Mazare verde boabe No. 1 Carrefour
Legume54kcal / 100g
P: 4.1gC: 7.5gG: 0.7g
Mazare verde Clever
Legume76kcal / 100g
P: 4gC: 13gG: 9g
Mazare verde congelata No.1 Carrefour
Legume92kcal / 100g
P: 6.6gC: 13.8gG: 0.5g
Mazare verde congelata Proxi
Legume78.6kcal / 100g
P: 5gC: 13.3gG: 0.2g
Mazare verde cu morcovi Icefield
Legume72kcal / 100g
P: 4.1gC: 12.7gG: 0.3g