Peste

Calorii Platica

141 kcal la 100g · 282 kcal per o porție mare

Platica este un pește de apă dulce foarte slab și bogat în proteine, apreciat pentru carnea sa albă și delicată. Este o alegere excelentă pentru cei care caută o sursă proteică ușoară și sățioasă.

Informații nutriționale

●Platica oferă impresionante 24.8g proteine la 100g cu doar 3g grăsimi, având unul dintre cele mai ridicate conținuturi proteice din categoria peștilor de apă dulce.
●O porție de 200g conține aproximativ 282 calorii și 49.6g proteine, acoperind aproape 90% din necesarul zilnic proteic.
●Platica este bogată în fosfor și vitamina B12, esențiale pentru sănătatea oaselor și funcția sistemului nervos.

Sfaturi pentru sănătate

✓Prepară platica la cuptor cu lămâie și pătrunjel verde pentru o masă tradițională românească și sănătoasă.
✓Combină cu mămăligă și salată de varză pentru un meniu complet și echilibrat, bogat în proteine și fibre.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Platica

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Portii de somon congelat Del Mare

Raci

Rechin

Rulada pastravarului de peste Doripesco Real

Rulouri de hering in sos tomat Nautica

Salata de peste Neptun Losos