FitDiaryPeste
Calorii Platica
141 kcal la 100g · 282 kcal per o porție mare
Platica este un pește de apă dulce foarte slab și bogat în proteine, apreciat pentru carnea sa albă și delicată. Este o alegere excelentă pentru cei care caută o sursă proteică ușoară și sățioasă.
Informații nutriționale
- ●Platica oferă impresionante 24.8g proteine la 100g cu doar 3g grăsimi, având unul dintre cele mai ridicate conținuturi proteice din categoria peștilor de apă dulce.
- ●O porție de 200g conține aproximativ 282 calorii și 49.6g proteine, acoperind aproape 90% din necesarul zilnic proteic.
- ●Platica este bogată în fosfor și vitamina B12, esențiale pentru sănătatea oaselor și funcția sistemului nervos.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară platica la cuptor cu lămâie și pătrunjel verde pentru o masă tradițională românească și sănătoasă.
- ✓Combină cu mămăligă și salată de varză pentru un meniu complet și echilibrat, bogat în proteine și fibre.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Portii de somon congelat Del Mare
Peste133kcal / 100g
P: 21.5gC: 0.5gG: 5g
Raci
🇷🇴77kcal / 100g
P: 14.9gC: 2.2gG: 0.8g
Rechin
Peste130kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 5g
Rulada pastravarului de peste Doripesco Real
Peste76.9kcal / 100g
P: 2gC: 1.9gG: 6.8g
Rulouri de hering in sos tomat Nautica
Peste261kcal / 100g
P: 14.8gC: 1.9gG: 21.6g
Salata de peste Neptun Losos
Peste174kcal / 100g
P: 8.1gC: 7.7gG: 12.8g