FitDiaryCondimente
Calorii Rucola
25 kcal la 100g · 5 kcal per o cană
Rucola este o salată verde cu gust picant, piper și ușor de nucă, foarte populară în bucătăria italiană. Are frunze delicate, se consumă crudă în salate sau pe pizza și este bogată în nutrienți esențiali cu foarte puține calorii.
Informații nutriționale
- ●O cană de rucola (20g) conține doar 5 calorii dar oferă 20% din necesarul zilnic de vitamina K, esențială pentru coagulare și sănătatea oaselor.
- ●Rucola este bogată în nitrați naturali care se transformă în oxid nitric în organism, ajutând la dilatarea vaselor și scăderea tensiunii arteriale.
- ●Conține glucosinolați, compuși cu sulf din familia cruciferoaselor, cu proprietăți anticancerigene și de detoxifiere hepatică.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Adaugă rucola proaspătă peste pizza caldă sau paste imediat înainte de servire pentru a păstra textura crocantă și nutrienții sensibili la căldură.
- ✓Combină rucola cu pere, nuci și brânză parmigiano pentru o salată echilibrată care combină dulcele cu picanțiul și săratul.
Prețuri în supermarket: „Rucola”
1 produse potrivite în marile rețele din România. Cele mai mici prețuri pe unitate acum:
Compară toate prețurile la rucola →Prețuri actualizate la 18.10.2026 · sursa: Monitorul Prețurilor
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Condimente
Sare cu ierburi Bio Greno
Condimente39kcal / 100g
P: 1.6gC: 4.3gG: 1.6g
Sare de masa
Condimente0kcal / 100g
P: 0gC: 0gG: 0g
Scortisoara macinata
Condimente261kcal / 100g
P: 3.9gC: 79.8gG: 3.2g
Scortisoara macinata Alex
Condimente472.6kcal / 100g
P: 3.9gC: 79.9gG: 3.2g
Scortisoara macinata Orlando's
Condimente456kcal / 100g
P: 4gC: 80.6gG: 1.2g
Sofran
Condimente310kcal / 100g
P: 11.4gC: 65.4gG: 5.8g