FitDiarySeminte
Calorii Seminte de in
534 kcal la 100g · 53 kcal per o lingură
Semințele de in sunt un superaliment recunoscut pentru conținutul lor bogat de acizi grași omega-3, fibre și lignani. Acestea susțin sănătatea cardiovasculară, digestivă și hormonală, fiind un plus valoros pentru orice dietă echilibrată.
Informații nutriționale
- ●O lingură (10g) de semințe de in măcinate conține aproximativ 2.3g de acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 esențial pentru sănătatea inimii.
- ●Cu 27.3g fibre la 100g, semințele de in oferă aproximativ 8g fibre solubile care formează un gel în intestin, ajutând la sațietate și sănătatea digestivă.
- ●Conțin lignani (aproximativ 300mg/100g), compuși fitochimici cu proprietăți antioxidante și potențial de echilibrare hormonală.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă semințele de in măcinate pentru o absorbție optimă a nutrienților, deoarece semințele întregi pot trece nedigerate prin tractul digestiv.
- ✓Adaugă o lingură de semințe de in măcinate în smoothie-uri, iaurt sau cereale de dimineață pentru un plus de omega-3 și fibre.
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte de in aurii organice Now Foods
Seminte619kcal / 100g
P: 19gC: 38gG: 42.9g
Seminte de in bio All Green
Seminte371kcal / 100g
P: 22.9gC: 5.9gG: 29.9g
Seminte de in brun Delhaize
Seminte527kcal / 100g
P: 20.1gC: 29gG: 43g
Seminte de in Fruit Orchard
Seminte530kcal / 100g
P: 18.3gC: 28.9gG: 42.2g
Seminte de in Inima Naturii
Seminte534kcal / 100g
P: 18gC: 2.9gG: 42g
Seminte de in macinat John Vince
Seminte500kcal / 100g
P: 20gC: 34gG: 34g