FitDiaryCereale
Calorii Seminte de susan Pirifan
592 kcal la 100g · 59 kcal per o lingură
Semințele de susan Pirifan sunt mici semințe aromate, bogate în grăsimi sănătoase, proteine și minerale esențiale precum calciu și fier. Folosite în bucătăria orientală și mediteraneană, adaugă o textură crocantă și un gust de nucă preparatelor culinare.
Informații nutriționale
- ●Cu 20g proteine la 100g, semințele de susan sunt o sursă bună de proteine vegetale, sprijinind masa musculară și repararea țesuturilor.
- ●Semințele de susan conțin aproximativ 1000mg calciu la 100g, mai mult decât laptele, susținând sănătatea oaselor și dinților.
- ●O lingură de semințe de susan (10g) oferă aproximativ 59 calorii, 2g proteine, 5.5g grăsimi și 100mg calciu.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prăjește ușor semințele de susan pe tigaie uscată pentru a le intensifica aroma și a le face mai crocante în salate sau bowl-uri.
- ✓Adaugă tahini (pastă de susan) în humus, dressing-uri sau smoothie-uri pentru un aport suplimentar de calciu și grăsimi sănătoase.
Alimente similare din categoria Cereale
Soia boabe SanoVita
Cereale467kcal / 100g
P: 35gC: 22gG: 20g
Soia Darling
Cereale353kcal / 100g
P: 52gC: 32gG: 1g
Soia germeni
Cereale31kcal / 100g
P: 1.8gC: 5.3gG: 0.2g
Spagete nr. 5 Barilla
Cereale337kcal / 100g
P: 12.5gC: 67.2gG: 2g
Spaghete Baneasa
Cereale350kcal / 100g
P: 11gC: 75gG: 0.7g
Spaghete Barilla
Cereale350kcal / 100g
P: 12gC: 72.2gG: 1.5g