Peste

Calorii Somn🇷🇴

280 kcal la 100g · 420 kcal per o porție medie (file)

Somnul este un pește de apă dulce cu un conținut mai ridicat de grăsimi comparativ cu alte specii de pește slab. Are o textură fermă și un gust specific, fiind apreciat în bucătăria tradițională românească, în special în preparate la grătar sau ciorbă.

Informații nutriționale

●100g de somn conțin 17.5g proteine complete și 280 de calorii, oferind un aport energetic mai substanțial decât peștii slabi.
●Somnul este o sursă bună de acizi grași esențiali, inclusiv omega-3 (aproximativ 0.8g la 100g), benefici pentru sănătatea cardiovasculară.
●Conține fosfor (circa 200mg la 100g) și seleniu (aproximativ 35μg), minerale importante pentru sănătatea oaselor și funcția tiroidiană.

Sfaturi pentru sănătate

✓Pregătește somnul la grătar sau la cuptor cu lămâie și ierburi aromate pentru a reduce necesitatea de grăsimi adăugate.
✓Combină somnul cu o salată verde bogată și cartofi copți pentru o masă echilibrată, fără a adăuga calorii în exces.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Somn🇷🇴

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Somn african (Clarias gariepinus) file

Somn la gratar

Somom afumat Ubago

Somon

Somon afumat

Somon afumat 365