FitDiaryPeste
Calorii Somn african (Clarias gariepinus) file
163 kcal la 100g · 245 kcal per o porție medie (file)
Somnul african Clarias gariepinus este o specie crescută în fermă, populară datorită creșterii rapide și adaptabilității. Fileul de somn african oferă un echilibru bun între proteine și grăsimi, fiind o opțiune accesibilă pentru mese săptămânale.
Informații nutriționale
- ●100g de file de somn african conțin 15.3g proteine complete și 163 calorii, oferind un aport moderat de energie și nutrienți esențiali.
- ●Somnul african are un conținut de aproximativ 0.5g acizi grași omega-3 la 100g, contribuind la sănătatea cardiovasculară.
- ●Este o sursă bună de vitamina B12 (circa 2μg la 100g) și niacină (vitamina B3, aproximativ 3mg), esențiale pentru metabolismul energetic.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege file de somn african de la furnizori de încredere și verifică certificările de calitate pentru a te asigura de condiții optime de creștere.
- ✓Pregătește fileul la cuptor cu roșii, ardei și ceapă pentru un preparat simplu, gustos și bogat în legume.
Alimente similare din categoria Peste
Somn la gratar
🇷🇴120kcal / 100g
P: 17gC: 1gG: 5g
Somom afumat Ubago
Peste201kcal / 100g
P: 22.1gC: 1gG: 12.1g
Somon
Peste127kcal / 100g
P: 20.5gC: 0.2gG: 4.4g
Somon afumat
Peste201kcal / 100g
P: 19.9gC: 0gG: 13.6g
Somon afumat 365
Peste230.3kcal / 100g
P: 18.5gC: 0.6gG: 17.1g
Somon afumat Black Rose
Peste179.8kcal / 100g
P: 16.6gC: 0gG: 12.6g