FitDiaryPeste
Calorii Somn african (Clarias gariepinus) file
163 kcal la 100g · 245 kcal per o porție medie (file)
Somnul african Clarias gariepinus este o specie crescută în fermă, populară datorită creșterii rapide și adaptabilității. Fileul de somn african oferă un echilibru bun între proteine și grăsimi, fiind o opțiune accesibilă pentru mese săptămânale.
Informații nutriționale
- ●100g de file de somn african conțin 15.3g proteine complete și 163 calorii, oferind un aport moderat de energie și nutrienți esențiali.
- ●Somnul african are un conținut de aproximativ 0.5g acizi grași omega-3 la 100g, contribuind la sănătatea cardiovasculară.
- ●Este o sursă bună de vitamina B12 (circa 2μg la 100g) și niacină (vitamina B3, aproximativ 3mg), esențiale pentru metabolismul energetic.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege file de somn african de la furnizori de încredere și verifică certificările de calitate pentru a te asigura de condiții optime de creștere.
- ✓Pregătește fileul la cuptor cu roșii, ardei și ceapă pentru un preparat simplu, gustos și bogat în legume.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Somn la gratar
🇷🇴120kcal / 100g
P: 17gC: 1gG: 5g
Somom afumat Ubago
Peste201kcal / 100g
P: 22.1gC: 1gG: 12.1g
Somon
Peste127kcal / 100g
P: 20.5gC: 0.2gG: 4.4g
Somon afumat
Peste201kcal / 100g
P: 19.9gC: 0gG: 13.6g
Somon afumat 365
Peste230.3kcal / 100g
P: 18.5gC: 0.6gG: 17.1g
Somon afumat Black Rose
Peste179.8kcal / 100g
P: 16.6gC: 0gG: 12.6g