Legume

Calorii Spanac

23 kcal la 100g · 7 kcal per o cană proaspăt

Spanacul este un superaliment verde bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Cu doar 23 calorii la 100g și un profil nutrițional impresionant, este esențial pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Informații nutriționale

●Spanacul este extrem de bogat în fier, oferind aproximativ 2.7mg la 100g, esențial pentru transportul oxigenului în organism.
●O porție de 100g spanac proaspăt furnizează peste 180% din necesarul zilnic de vitamina K, crucială pentru coagularea sângelui și sănătatea osoasă.
●Conține luteină și zeaxantină, antioxidanți care protejează sănătatea ochilor, cu aproximativ 12mg la 100g spanac proaspăt.

Sfaturi pentru sănătate

✓Combină spanacul cu surse de vitamina C precum lămâie sau roșii pentru absorbție îmbunătățită a fierului vegetal.
✓Consumă atât crud în salate, cât și gătit la abur sau săutat, pentru diversitate și maximizarea beneficiilor nutriționale.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Legume

Calorii Spanac

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Legume

Spanac (congelat), fiert

Spanac congelat Hortex

Spanac congelat 365

Spanac congelat Alfredo Foods

Spanac congelat BoVita

Spanac congelat Carrefour