FitDiaryLegume
Calorii Spanac
23 kcal la 100g · 7 kcal per o cană proaspăt
Spanacul este un superaliment verde bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Cu doar 23 calorii la 100g și un profil nutrițional impresionant, este esențial pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Informații nutriționale
- ●Spanacul este extrem de bogat în fier, oferind aproximativ 2.7mg la 100g, esențial pentru transportul oxigenului în organism.
- ●O porție de 100g spanac proaspăt furnizează peste 180% din necesarul zilnic de vitamina K, crucială pentru coagularea sângelui și sănătatea osoasă.
- ●Conține luteină și zeaxantină, antioxidanți care protejează sănătatea ochilor, cu aproximativ 12mg la 100g spanac proaspăt.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Combină spanacul cu surse de vitamina C precum lămâie sau roșii pentru absorbție îmbunătățită a fierului vegetal.
- ✓Consumă atât crud în salate, cât și gătit la abur sau săutat, pentru diversitate și maximizarea beneficiilor nutriționale.
Prețuri în supermarket: „Spanac”
23 de produse potrivite în marile rețele din România. Cele mai mici prețuri pe unitate acum:
Gradena Spanac Tocat 1kg1 kg · în 3 rețele8,20 lei/kgde la 8,20 leiGradena Spanac Tocat 400g0.4 kg · în 2 rețele9,98 lei/kgde la 3,99 leiGustona Spanac Frunze �ntregi 450g0.45 kg · în 2 rețele10,20 lei/kgde la 4,59 leiSpanac in Saramura 680g Rauren0.68 kg · în 3 rețele11,31 lei/kgde la 7,69 leiEdenia Spanac Tocat 450g0.45 kg · în 3 rețele11,76 lei/kgde la 5,29 lei
Compară toate prețurile la spanac →Prețuri actualizate la 18.10.2026 · sursa: Monitorul Prețurilor
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Legume
Spanac (congelat), fiert
Legume25kcal / 100g
P: 2gC: 3gG: 0g
Spanac congelat Hortex
Legume14kcal / 100g
P: 2.3gC: 0.4gG: 0.4g
Spanac congelat 365
Legume14kcal / 100g
P: 3.2gC: 0.3gG: 0g
Spanac congelat Alfredo Foods
Legume14kcal / 100g
P: 3.2gC: 0.3gG: 0g
Spanac congelat BoVita
Legume23kcal / 100g
P: 2.6gC: 2.5gG: 0.2g
Spanac congelat Carrefour
Legume43kcal / 100g
P: 4gC: 4.8gG: 0.9g