FitDiaryPeste
Calorii Tilapia crud
96 kcal la 100g · 144 kcal per un file mediu
Tilapia este un pește de apă dulce cu o carne albă, slabă și delicată, având un gust blând care se potrivește cu diverse condimente și sosuri. Este una dintre cele mai populare opțiuni de pește datorită raportului excelent proteine/grăsimi și prețului accesibil.
Informații nutriționale
- ●Cu 20.8g proteine și doar 1.7g grăsimi la 100g, tilapia oferă 87% din calorii din proteine, ideal pentru dietele hiperproteice.
- ●O porție de 150g conține aproximativ 144 calorii și 31g proteine, acoperind 62% din necesarul zilnic de proteine pentru un adult.
- ●Este bogată în seleniu (47 mcg la 100g), fosfor (170mg) și vitamina B12 (1.7 mcg), nutrienți esențiali pentru metabolismul energetic.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară tilapia la cuptor cu lămâie și ierburi aromatice sau la tigaie cu puțin ulei pentru a păstra caracterul dietetic.
- ✓Combină cu legume la aburi și quinoa pentru o masă completă, echilibrată și bogată în nutrienți sub 400 calorii.
Alimente similare din categoria Peste
Tilapia gatit
Peste128kcal / 100g
P: 26.1gC: 0gG: 2.6g
Tipar
Peste295kcal / 100g
P: 15gC: 0gG: 25g
Ton afumat Ocean Fish
Peste113kcal / 100g
P: 24.1gC: 0gG: 1.2g
Ton al Naturale Rio Mare
Peste100.5kcal / 100g
P: 24gC: 0gG: 0.5g
Ton bucati in suc propriu Delhaize
Peste79kcal / 100g
P: 19gC: 0.1gG: 0.3g
Ton bucati in suc propriu Sun Food
Peste190kcal / 100g
P: 24gC: 0gG: 12g