Peste

Calorii Tilapia crud

96 kcal la 100g · 144 kcal per un file mediu

Tilapia este un pește de apă dulce cu o carne albă, slabă și delicată, având un gust blând care se potrivește cu diverse condimente și sosuri. Este una dintre cele mai populare opțiuni de pește datorită raportului excelent proteine/grăsimi și prețului accesibil.

Informații nutriționale

●Cu 20.8g proteine și doar 1.7g grăsimi la 100g, tilapia oferă 87% din calorii din proteine, ideal pentru dietele hiperproteice.
●O porție de 150g conține aproximativ 144 calorii și 31g proteine, acoperind 62% din necesarul zilnic de proteine pentru un adult.
●Este bogată în seleniu (47 mcg la 100g), fosfor (170mg) și vitamina B12 (1.7 mcg), nutrienți esențiali pentru metabolismul energetic.

Sfaturi pentru sănătate

✓Prepară tilapia la cuptor cu lămâie și ierburi aromatice sau la tigaie cu puțin ulei pentru a păstra caracterul dietetic.
✓Combină cu legume la aburi și quinoa pentru o masă completă, echilibrată și bogată în nutrienți sub 400 calorii.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Tilapia crud

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Tilapia gatit

Tipar

Ton afumat Ocean Fish

Ton al Naturale Rio Mare

Ton bucati in suc propriu Delhaize

Ton bucati in suc propriu Sun Food