FitDiaryPeste
Calorii Tilapia gatit
128 kcal la 100g · 192 kcal per un file mediu gătit
Tilapia gătită păstrează proprietățile dietetice ale peștelui crud, concentrând proteinele prin pierderea umidității în timpul preparării. Este perfectă pentru mese rapide și sănătoase, oferind un aport proteic ridicat cu foarte puține grăsimi.
Informații nutriționale
- ●O porție de 150g de tilapia gătită oferă aproximativ 192 calorii și 39g proteine, echivalentul a 5-6 ouă întregi ca aport proteic.
- ●Prepararea termică crește concentrația de proteine la 26.1g la 100g, păstrând conținutul scăzut de grăsimi la 2.6g.
- ●Conține niacină (vitamina B3, 5.5mg la 100g) și fosfor (200mg), importanți pentru metabolismul energetic și sănătatea oaselor.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Folosește tilapia gătită în salate proteice cu verdețuri, avocado și nuci pentru o masă completă și echilibrată.
- ✓Prepară tilapia în bulk pentru săptămână, păstrând-o în frigider pentru mese rapide, sănătoase și bogate în proteine.
Alimente similare din categoria Peste
Tipar
Peste295kcal / 100g
P: 15gC: 0gG: 25g
Ton afumat Ocean Fish
Peste113kcal / 100g
P: 24.1gC: 0gG: 1.2g
Ton al Naturale Rio Mare
Peste100.5kcal / 100g
P: 24gC: 0gG: 0.5g
Ton bucati in suc propriu Delhaize
Peste79kcal / 100g
P: 19gC: 0.1gG: 0.3g
Ton bucati in suc propriu Sun Food
Peste190kcal / 100g
P: 24gC: 0gG: 12g
Ton Faro
Peste204kcal / 100g
P: 24gC: 0gG: 12g