FitDiaryLegume
Calorii Porumb
59 kcal la 100g · 59 kcal per un știulete mediu
Porumbul proaspăt este un aliment dulce și suculant, bogat în antioxidanți și fibre. Consumat fiert sau la grătar, porumbul oferă energie rapidă și este o sursă excelentă de vitamine din complexul B, fiind perfect pentru vară.
Informații nutriționale
- ●Conține luteină și zeaxantină, carotenoizi esențiali pentru sănătatea ochilor, protejând retina de deteriorare.
- ●O știulete medie (aproximativ 100g boabe) oferă circa 59 calorii și 1g fibre, susținând digestia.
- ●Este bogat în acid folic și tiamină (vitamina B1), importante pentru metabolismul energetic și funcția nervoasă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe știuleții de porumb 10-15 minute și consumă ca gustare sănătoasă, fără adaos de unt sau sare excesivă.
- ✓Adaugă boabe de porumb proaspăt în salate, supe sau tacos pentru un plus de dulceață și textură crocantă.
Alimente similare din categoria Legume
Porumb boabe Alipende
Legume117.5kcal / 100g
P: 3gC: 23gG: 1.5g
Porumb boabe Delhaize Bio
Legume69kcal / 100g
P: 2.5gC: 11.6gG: 1.4g
Porumb boabe la cutie sub vid Bonduelle
Legume114kcal / 100g
P: 3.1gC: 21.8gG: 1.6g
Porumb boabe Sidis
Legume78kcal / 100g
P: 2.7gC: 15.5gG: 0.6g
Porumb boabe Vitae D'oro
Legume113kcal / 100g
P: 3.2gC: 22.6gG: 1.1g
Porumb boabe, la cutie
Legume79kcal / 100g
P: 2.4gC: 19.4gG: 0.5g