FitDiaryLegume
Calorii Ardei verde
24 kcal la 100g · 29 kcal per un ardei mediu
Ardeiul verde este o legumă crocantă, cu gust ușor amar, perfectă pentru salate și gătit. Are foarte puține calorii și este bogat în vitamine, fiind un aliat excelent în dietele de slăbire. Este versatil și se potrivește în numeroase rețete.
Informații nutriționale
- ●Un ardei verde mediu (120g) conține aproximativ 96mg vitamină C, acoperind 100% din necesarul zilnic și susținând producția de colagen.
- ●Ardeiul verde este bogat în vitamina K (aproximativ 7.4mcg la 100g), esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
- ●Conține luteină și zeaxantină, carotenoizi care protejează ochii de degenerescența maculară legată de vârstă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă ardeii verzi cruzi în salate cu roșii și castraveți pentru o explozie de vitamine și minerale.
- ✓Coace ardeii verzi cu un fir de ulei de măsline la cuptor pentru o garnitură sănătoasă, care păstrează fibrele și nutrienții.
Alimente similare din categoria Legume
Ardei verde fiert
Legume26kcal / 100g
P: 0.9gC: 6.1gG: 0.2g
Ardei verde iute Alipende
Legume29kcal / 100g
P: 2.5gC: 3.7gG: 0.6g
Arpagic
Legume30kcal / 100g
P: 3.3gC: 4.4gG: 0.7g
Baby carrots congelati Dujardin
Legume27kcal / 100g
P: 0.7gC: 2.8gG: 0.2g
Baby carrots congelati Dujardin Edenia
Legume32kcal / 100g
P: 0.7gC: 2.8gG: 0.2g
Baby spanac Carrefour
Legume25kcal / 100g
P: 3.5gC: 2gG: 0.3g