FitDiaryLegume
Calorii Arpagic
30 kcal la 100g · 30 kcal per o cană
Arpagicul este o legumă verde, cu frunze delicate, bogată în proteine și fibre. Are un gust ușor amar și este apreciat în salate proaspete sau gătit ca spanacul. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale, perfectă pentru dietele sănătoase.
Informații nutriționale
- ●Arpagicul conține aproximativ 3.3g proteine la 100g, fiind o sursă vegetală valoroasă de aminoacizi esențiali.
- ●Este bogat în vitamina K (aproximativ 380mcg la 100g), esențială pentru coagularea sângelui și metabolismul osos.
- ●Conține aproximativ 80mg calciu și 3mg fier la 100g, contribuind la sănătatea oaselor și prevenirea anemiei.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă arpagicul proaspăt în salate cu lămâie și ulei de măsline pentru a absorbi mai bine fierul și calciul.
- ✓Gătește arpagicul la abur sau fiert pentru a păstra maximum de nutrienți, apoi adaugă în omlete sau paste integrale.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Legume
Baby carrots congelati Dujardin
Legume27kcal / 100g
P: 0.7gC: 2.8gG: 0.2g
Baby carrots congelati Dujardin Edenia
Legume32kcal / 100g
P: 0.7gC: 2.8gG: 0.2g
Baby spanac Carrefour
Legume25kcal / 100g
P: 3.5gC: 2gG: 0.3g
Baby spinach Nattura
Legume26kcal / 100g
P: 3.2gC: 0.9gG: 0.6g
Bame congelate Casa Taraneasca
🇷🇴30kcal / 100g
P: 1.7gC: 6.6gG: 0.2g
Bame proaspete
🇷🇴33kcal / 100g
P: 1.9gC: 7gG: 0.2g