FitDiaryPeste
Calorii Caras gatit🇷🇴
102 kcal la 100g · 184 kcal per un pește întreg mediu
Carasul gătit este un pește de apă dulce comun în România, cu carne albă și un gust delicat. Este un pește slab, bogat în proteine, ideal pentru o dietă echilibrată și apreciat în bucătăria tradițională românească.
Informații nutriționale
- ●Cu 20.7g proteine și doar 2.1g grăsimi la 100g, carasul gătit oferă un profil nutrițional excelent pentru cei care doresc proteine fără grăsimi excesive.
- ●O porție de 180g de cărăș furnizează aproximativ 184 calorii și 37.3g proteine, acoperind peste 65% din necesarul zilnic de proteine.
- ●Conține aproximativ 250-300mg fosfor la 100g, esențial pentru sănătatea oaselor, dinților și funcția renală.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește carasul la grătar, la cuptor cu legume sau în supă pentru a păstra toate proprietățile nutriționale și gustul autentic.
- ✓Combină cu mămăligă și murături pentru o masă tradițională românească echilibrată, sau cu salată verde și cartofi noi pentru o variantă mai ușoară.
Alimente similare din categoria Peste
Caviar
Peste274kcal / 100g
P: 26gC: 4.6gG: 16g
Chefal
Peste117kcal / 100g
P: 19.4gC: 0gG: 3.8g
Chiftele peste Lidl
Peste135kcal / 100g
P: 10.1gC: 21gG: 0.9g
Chipsuri din creveti Lidl
Peste529kcal / 100g
P: 1.9gC: 54.5gG: 33.5g
Cocktail fructe de mare Cora
Peste451kcal / 100g
P: 7.3gC: 5gG: 41.1g
Cocktail fructe de mare La Caldera
Peste73kcal / 100g
P: 13gC: 1.7gG: 1.6g