FitDiaryPeste
Calorii Chefal
117 kcal la 100g · 211 kcal per un file mare
Chefalul este un pește de mare cu carne fermă, albă și foarte gustoasă, apreciat în gastronomia mediteraneană. Este un pește slab, bogat în proteine de calitate și cu un conținut moderat de grăsimi sănătoase.
Informații nutriționale
- ●Cu 19.4g proteine și 3.8g grăsimi la 100g, chefalul oferă un echilibru excelent între proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă.
- ●Conține acizi grași omega-3 în proporție de aproximativ 0.5-1g la 100g, benefici pentru reducerea inflamației și sănătatea cardiovasculară.
- ●O porție de 180g de file de chefal furnizează aproximativ 210 calorii și 34.9g proteine, acoperind peste 60% din necesarul zilnic de proteine.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește chefalul la grătar întreg sau la cuptor cu rozmarin, lămâie și usturoi pentru un preparat aromat și sănătos.
- ✓Servește cu salată grecească (roșii, castraveți, măsline, brânză feta) și orez cu legume pentru o masă mediteraneană completă și echilibrată.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Chiftele peste Lidl
Peste135kcal / 100g
P: 10.1gC: 21gG: 0.9g
Chipsuri din creveti Lidl
Peste529kcal / 100g
P: 1.9gC: 54.5gG: 33.5g
Cocktail fructe de mare Cora
Peste451kcal / 100g
P: 7.3gC: 5gG: 41.1g
Cocktail fructe de mare La Caldera
Peste73kcal / 100g
P: 13gC: 1.7gG: 1.6g
Cocktail fructe de mare Royal Greenland
Peste56kcal / 100g
P: 12.6gC: 1.2gG: 0.4g
Cocktail fructe de mare Sainsbury's
Peste216kcal / 100g
P: 5.3gC: 8.2gG: 17.9g