Legume

Calorii Cartof copt

93 kcal la 100g · 186 kcal per un cartof copt mediu

Cartoful copt este o garnitură simplă și sățioasă, cu foarte puține grăsimi, care devine caloric doar prin adaosurile de unt sau smântână.

Informații nutriționale

●Un cartof copt mediu de 200g are 186 calorii și aproape zero grăsimi, fiind una dintre cele mai slabe garnituri.
●Coacerea păstrează mai mulți nutrienți decât fierberea, inclusiv vitamina C și potasiul din cartof.
●Coaja cartofului copt conține fibre suplimentare și minerale, de aceea este recomandată consumarea integrală.

✓Consumă cartoful copt cu coajă și adaugă iaurt grecesc în loc de smântână pentru proteine extra și mai puține calorii.
✓Lasă cartoful copt să se răcească parțial înainte de consum pentru a forma amidon rezistent, benefic florei intestinale.

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.