FitDiaryLegume
Calorii Cartofi dulci fierti
76 kcal la 100g · 114 kcal per un cartof dulce mediu
Cartofii dulci fierți sunt o metodă de preparare sănătoasă care păstrează majoritatea nutrienților și oferă o textură moale, ușor de digerat. Au un gust natural dulce și sunt ideali pentru purouri, salate sau consumați simpli.
Informații nutriționale
- ●Cu doar 76 calorii la 100g, sunt cu 40 de calorii mai puțin calorice decât cartofii dulci copți, datorită conținutului mai ridicat de apă.
- ●Conțin 3g fibre la 100g și au un indice glicemic scăzut, fiind potriviți pentru persoanele cu diabet sau care doresc să controleze greutatea.
- ●Sunt excepțional de bogați în vitamina A, cu peste 150% din aportul zilnic recomandat la o porție de 150g.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe cartofii dulci cu coajă pentru a păstra maximum de nutrienți, apoi coaja se îndepărtează ușor după fierbere.
- ✓Consumă ca bază pentru un piure sănătos, combinat cu puțin ulei de cocos și condimente pentru un gust delicios.
Alimente similare din categoria Legume
Cartofi fierti
Legume87kcal / 100g
P: 1.9gC: 20.1gG: 0.1g
Cartofi pai congelati pentru cuptor Farm Frites
Legume165kcal / 100g
P: 2.6gC: 27.2gG: 5.1g
Cartofi rosii pentru salata si fiert Pizzoli
Legume64kcal / 100g
P: 2.2gC: 13.5gG: 0.1g
Cartofi weges congelati Farm Frites
Legume115kcal / 100g
P: 2gC: 20gG: 3g
Castraveti
Legume12kcal / 100g
P: 0.6gC: 2.2gG: 0.2g
Castraveti acrii Irma
🇷🇴25kcal / 100g
P: 1.5gC: 4gG: 0.5g