Fructe
Câte calorii are Cireșe?
50 kcal la 100g · 75 kcal per o cană
Dulci, suculente și disponibile doar câteva săptămâni pe an, cireșele sunt un fruct de sezon plin de antocianine cu efecte antiinflamatorii remarcabile.
Informații nutriționale
- ●Cireșele sunt una dintre puținele surse naturale de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe.
- ●Antocianinele din cireșe pot reduce durerea musculară post-antrenament cu până la 20%, conform studiilor pe sportivi.
- ●O cană de cireșe (150g) conține 75 calorii și oferă 16% din necesarul zilnic de vitamina C.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă cireșe cu 30-60 minute înainte de culcare pentru a beneficia de melatonina naturală și a îmbunătăți calitatea somnului.
- ✓Congelează cireșele în sezon (iunie-iulie) pentru a le avea disponibile tot anul — nutrienții se păstrează excelent la congelare.