FitDiaryFructe
Calorii Coacaze negre🇷🇴
57 kcal la 100g · 32 kcal per jumătate de cană
Coacăzele negre sunt fructe de pădure autohtone, cunoscute pentru conținutul excepțional de vitamina C și antioxidanți puternici. Au un gust intens, ușor astringent și sunt folosite atât proaspete, cât și în preparate culinare sau siropuri medicinale tradiționale.
Informații nutriționale
- ●Coacăzele negre conțin de 4 ori mai multă vitamina C decât portocalele, cu aproximativ 180mg/100g, fiind un superaliment local pentru imunitate.
- ●O jumătate de cană (56g) oferă doar 32 calorii, dar furnizează peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C.
- ●Sunt extrem de bogate în antociani, mai ales delfinidină și cianidină, antioxidanți puternici care protejează vederea și sănătatea cardiovasculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă coacăze negre proaspete sau sub formă de smoothie în timpul sezonului pentru a beneficia maxim de vitamina C și antioxidanți, mai ales în perioadele de stres.
- ✓Prepară un sirop natural din coacăze negre și miere pentru iarnă, un remediu tradițional românesc eficient pentru răceli și dureri în gât.
Alimente similare din categoria Fructe
Coacaze negre (congelate)
🇷🇴50kcal / 100g
P: 0.4gC: 12.1gG: 0.7g
Coacaze negre deshidratate Orchid
🇷🇴326kcal / 100g
P: 2gC: 75gG: 0.5g
Coacaze negre uscate Bio Natura
🇷🇴261kcal / 100g
P: 2.5gC: 61.1gG: 0.6g
Coacaze rosii
🇷🇴34kcal / 100g
P: 0.6gC: 7gG: 0g
Coacaze rosii (congelate)
🇷🇴33kcal / 100g
P: 1.2gC: 5.3gG: 0g
Coacaze rosii uscate Flores Farm
Fructe308kcal / 100g
P: 0.1gC: 82.4gG: 1.4g