FitDiaryFructe
Calorii Clementine
47 kcal la 100g · 35 kcal per o bucată medie
Clementinele sunt citrice mici, dulci și fără sâmburi, ușor de cojit și perfecte pentru gustări rapide. Sunt o varietate hibridă între mandarine și portocale amare, având un conținut ridicat de vitamina C și un gust plăcut, echilibrat între dulce și acrișor.
Informații nutriționale
- ●O clementină medie (74g) conține doar 35 calorii și oferă aproximativ 36mg vitamina C, acoperind 40% din necesarul zilnic recomandat.
- ●Clementinele sunt bogate în flavonoide, în special hesperidină, un compus cu efecte antiinflamatorii și de protecție cardiovasculară.
- ●Conțin calciu și magneziu în cantități mici, dar benefice, contribuind la sănătatea oaselor împreună cu vitamina C.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 2-3 clementine pe zi în sezonul rece pentru a susține sistemul imunitar și a preveni răcelile și gripa.
- ✓Adaugă felii de clementină în salate verzi cu nuci și brânză feta pentru un contrast dulce-acrișor și un plus de vitamina C.
Alimente similare din categoria Fructe
Coacaze negre
🇷🇴57kcal / 100g
P: 0.7gC: 14.5gG: 0.3g
Coacaze negre (congelate)
🇷🇴50kcal / 100g
P: 0.4gC: 12.1gG: 0.7g
Coacaze negre deshidratate Orchid
🇷🇴326kcal / 100g
P: 2gC: 75gG: 0.5g
Coacaze negre uscate Bio Natura
🇷🇴261kcal / 100g
P: 2.5gC: 61.1gG: 0.6g
Coacaze rosii
🇷🇴34kcal / 100g
P: 0.6gC: 7gG: 0g
Coacaze rosii (congelate)
🇷🇴33kcal / 100g
P: 1.2gC: 5.3gG: 0g