Salt la conținut
FitDiaryFitDiary
Peste

Calorii Conserva Sardine, in ulei

292 kcal la 100g · 292 kcal per o cutie

Conserva clasică de sardine în ulei este un aliment de bază în dieta mediteraneană, apreciat pentru conținutul ridicat de omega-3 și proteine. Uleiul păstrează nutrienții și oferă energie concentrată.

Informații nutriționale

  • ●O porție de 100g oferă aproximativ 2g acizi grași omega-3 (EPA și DHA), esențiali pentru funcția cerebrală și cardiovasculară.
  • ●Sardinele în ulei conțin aproximativ 500mg calciu la 100g (dacă mănânci și oasele), echivalentul a jumătate din necesarul zilnic.
  • ●Conținutul de vitamina B3 (niacină) ajută la conversia alimentelor în energie și menținerea sănătății pielii.

Sfaturi pentru sănătate

  • ✓Consumă sardinele cu salată de roșii, ceapă roșie și măsline pentru o masă mediteraneană autentică și echilibrată.
  • ✓O porție recomandată este de 80-100g, de 2-3 ori pe săptămână, pentru un aport optim de omega-3.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe
App Store
Disponibil pe Google Play

Alimente similare din categoria Peste

Conserva scoici Atlantic Select

Peste
168kcal / 100g
P: 20.1gC: 2.3gG: 8.7g

Conserva somon 365

Peste
147kcal / 100g
P: 19.1gC: 0gG: 7.9g

Conserva somon roz John West

Peste
155kcal / 100g
P: 23gC: 0gG: 7g

Conserva sprot afumat in ulei Graal

Peste
281kcal / 100g
P: 16.3gC: 2.6gG: 23.4g

Conserva sprot afumat in ulei Neptun

Peste
411kcal / 100g
P: 7.8gC: 0gG: 42.2g

Conserva sprot afumat Riga Gold

Peste
356kcal / 100g
P: 17gC: 0gG: 32g