Seminte

Calorii Nuci

654 kcal la 100g · 196 kcal per o mână

Fructe oleaginoase cu formă de creier și beneficii pe măsură, nucile sunt cea mai bogată sursă vegetală de acizi grași omega-3.

Informații nutriționale

●Nucile sunt cele mai bogate fructe oleaginoase în acizi grași omega-3 de tip ALA, esențiali pentru sănătatea creierului.
●O mână de nuci (30g) conține aproximativ 196 de calorii, dar studiile arată că nu toate caloriile din nuci sunt absorbite.
●Nucile conțin melatonină naturală, hormonul somnului, consumul lor seara putând îmbunătăți calitatea odihnei.

✓Limitează porția la o mână (30g) pe zi pentru a beneficia de nutrienți fără a depăși necesarul caloric.
✓Alege nuci crude sau ușor prăjite fără sare, evitând variantele prăjite în ulei care adaugă calorii și grăsimi nesănătoase.

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.