FitDiaryPeste
Calorii Pangasius
90 kcal la 100g · 149 kcal per un file mare
Pangasius este un pește slab de cultură, crescut în special în Asia de Sud-Est, apreciat pentru prețul accesibil și gustul neutru. Cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, este o opțiune economică pentru mese rapide și simple.
Informații nutriționale
- ●Conține doar 4g grăsimi la 100g, fiind o alegere potrivită pentru diete hipocalorice și controlul greutății.
- ●Oferă aproximativ 13g proteine la 100g, suficiente pentru a contribui la necesarul zilnic de aminoacizi esențiali.
- ●Este o sursă moderată de vitamina B12 (1-2 mcg la 100g) și seleniu (20-25 mcg), nutrienți importanți pentru metabolism.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Prepară la cuptor cu legume sau la grătar, evitând prăjirea pentru a păstra profilul caloric scăzut.
- ✓Consumă o porție de 150-180g combinat cu orez brun și legume la wok pentru o masă rapidă și echilibrată.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Pasta cod afumat Kalles Ikea
Peste372kcal / 100g
P: 5.6gC: 12.8gG: 33.1g
Pasta de pest Pestisorul de aur
🇷🇴400kcal / 100g
P: 12.6gC: 12gG: 37.3g
Pasta de somon cu migdale Lidl
Peste229kcal / 100g
P: 12.4gC: 2.8gG: 19.1g
Pastrama macrou afumat Gran Mare
Peste228kcal / 100g
P: 21gC: 0gG: 16g
Pastrav crud
Peste148kcal / 100g
P: 20.8gC: 0gG: 6.6g
Pastrav de cultura crud
Peste138kcal / 100g
P: 20.9gC: 0gG: 5.4g