Peste

Calorii Pastrav crud

148 kcal la 100g · 222 kcal per un pește mediu

Păstrăvul crud este un pește de apă dulce delicat și savuros, apreciat pentru carnea sa fragedă și valorile nutriționale echilibrate. Este o sursă excelentă de proteine slabe și conține grăsimi sănătoase, fiind ideal pentru o dietă echilibrată.

Informații nutriționale

●O porție de 150g de păstrav oferă aproximativ 31g proteine complete, acoperind peste 50% din necesarul zilnic de proteine pentru un adult.
●Păstrăvul conține aproximativ 1g omega-3 la 100g, acizi grași care combat inflamațiile și protejează sănătatea cardiovasculară.
●Este bogat în seleniu (aproximativ 13 mcg la 100g) și fosfor, minerale esențiale pentru funcția tiroidiană și sănătatea oaselor.

Sfaturi pentru sănătate

✓Gătește păstrăvul la cuptor sau la grătar cu lămâie și ierburi aromate pentru a păstra valoarea nutrițională și a reduce necesarul de grăsimi adăugate.
✓Consumă păstrav de 2-3 ori pe săptămână ca alternativă sănătoasă la carnea roșie, combinat cu salată verde și legume la abur.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Pastrav crud

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Pastrav de cultura crud

Pastrav de cultura gatit

Pastrav file afumat

Pastrav gatit

Pastrav proaspat eviscerat Ocean Fish Lidl

Pate de peste John West