FitDiaryPeste
Calorii Pastrav de cultura crud
138 kcal la 100g · 207 kcal per un pește mediu
Păstrăvul de cultură crud este crescut în ferme piscicole controlate, oferind o variantă accesibilă și consistentă a acestui pește nutritiv. Are un conținut ușor mai redus de grăsimi comparativ cu păstrăvul sălbatic, păstrând însă calitatea proteică excelentă.
Informații nutriționale
- ●Conține aproximativ 21g proteine la 100g, cu un profil complet de aminoacizi esențiali, ideal pentru recuperare musculară și sațietate.
- ●O porție de 150g oferă aproximativ 0.8g omega-3, acizi grași care susțin sănătatea creierului și reduc riscul bolilor cardiovasculare.
- ●Păstrăvul de cultură este fortificat natural cu vitamina B12 (aproximativ 3.5 mcg la 100g), esențială pentru formarea celulelor roșii și funcția nervoasă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Alege metode de gătit simple precum fierberea la abur sau coacerea la cuptor pentru a păstra textura fragedă și nutrienții.
- ✓Servește păstrăvul cu quinoa sau orez brun și legume verzi pentru o masă echilibrată, bogată în proteine și fibre.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Pastrav de cultura gatit
Peste169kcal / 100g
P: 24.3gC: 0gG: 7.2g
Pastrav file afumat
Peste190kcal / 100g
P: 26.6gC: 0gG: 8.5g
Pastrav gatit
Peste190kcal / 100g
P: 26.6gC: 0gG: 8.5g
Pastrav proaspat eviscerat Ocean Fish Lidl
Peste150kcal / 100g
P: 22.9gC: 0gG: 5.8g
Pate de peste John West
Peste238kcal / 100g
P: 17.4gC: 1.1gG: 18.1g
Pate de somon Mandy
Peste174kcal / 100g
P: 5.9gC: 6.8gG: 13.7g