Legume
Câte calorii are Porumb fiert?
96 kcal la 100g · 192 kcal per un știulete mediu
Porumbul fiert este gustarea perfectă a verii românești, vândut la colț de stradă sau preparat acasă. Bogat în fibre și carbohidrați complecși, oferă energie susținută și un gust dulce natural fără adaos de zahăr.
Informații nutriționale
- ●Porumbul este una dintre puținele cereale care conțin antioxidanți carotenoizi precum luteina și zeaxantina.
- ●Un știulete mediu de porumb fiert are aproximativ 192 de calorii și acoperă 10% din necesarul zilnic de fibre.
- ●Porumbul fiert păstrează mai mulți nutrienți decât cel prăjit sau preparat la microunde.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă porumbul fiert fără unt și cu puțină sare pentru a-l menține ca gustare sănătoasă și săracă în grăsimi.
- ✓Adaugă boabe de porumb fiert în salate pentru un plus de textură crocantă, fibre și carbohidrați complecși.