FitDiarySeminte
Calorii Seminte de dovleac
538 kcal la 100g · 161 kcal per un pumn
Semințele de dovleac sunt sâmburii comestibili din interiorul dovlecilor, apreciate pentru conținutul ridicat de zinc și magneziu. Cu 27g proteine și 3.9g fibre la 100g, sunt o gustare nutritivă care susține sănătatea prostatei și relaxarea musculară.
Informații nutriționale
- ●Semințele de dovleac conțin aproximativ 2.4mg zinc la 30g, esențial pentru sănătatea prostatei și funcția imunitară la bărbați.
- ●O porție de 30g oferă 161 calorii și 156mg magneziu (37% din necesar), mineral care îmbunătățește calitatea somnului.
- ●Semințele sunt bogate în L-triptofan (180mg la 30g), aminoacid precursor al melatoninei, hormonul somnului.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 30-40g semințe de dovleac zilnic ca gustare sau adăugate în iaurt, pentru a susține sănătatea prostatei și reducerea inflamației.
- ✓Alege semințe crude sau ușor prăjite fără sare pentru beneficii maxime și evitarea excesului de sodiu.
Alimente similare din categoria Seminte
Seminte de dovleac 365 Mega Image
Seminte613kcal / 100g
P: 35.1gC: 13.4gG: 47.4g
Seminte de dovleac decojite crude SanoVita
Seminte579kcal / 100g
P: 31.9gC: 8gG: 46.1g
Seminte de dovleac decojite Orlando's
Seminte416kcal / 100g
P: 24gC: 9gG: 31.5g
Seminte de dovleac Go Green
Seminte570kcal / 100g
P: 25gC: 13gG: 46g
Seminte de dovleac prajite cu sare Djili Soy
Seminte537kcal / 100g
P: 24.9gC: 8.8gG: 40.3g
Seminte de dovleac prajite Orlando's
Seminte488kcal / 100g
P: 26gC: 7gG: 39.5g