FitDiaryFructe
Calorii Smochine, uscate
249 kcal la 100g · 100 kcal per 3 smochine (o porție)
Smochinele uscate sunt o variantă clasică de fructe deshidratate, folosite de milenii în dieta mediteraneană. Procesul natural de uscare concentrează zahărurile și nutrienții, rezultând un aliment energizant, bogat în fibre și minerale, perfect pentru perioadele când fructele proaspete sunt mai puțin accesibile.
Informații nutriționale
- ●Cu 9.8g fibre la 100g, smochinele uscate oferă aproape 40% din necesarul zilnic de fibre, susținând sănătatea digestivă și reglarea colesterolului.
- ●O porție de 40g conține aproximativ 100 calorii și peste 80mg calciu, reprezentând 8% din necesarul zilnic pentru sănătatea oaselor.
- ●Smochinele uscate sunt surse excelente de fier (aproximativ 2mg la 100g) și potasiu (peste 680mg), minerale esențiale pentru energie și funcție cardiacă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă 3-4 smochine uscate pe zi pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, mai ales dacă ai tendință la constipație cronică.
- ✓Adaugă smochine uscate tocate în granola, muesli sau prăjituri pentru dulceață naturală și fibre suplimentare, fără zahăr rafinat.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Fructe
Stafide
Fructe299kcal / 100g
P: 3.1gC: 79.2gG: 0.5g
Stafide aurii Carrefour
Fructe300kcal / 100g
P: 2.5gC: 71gG: 0.5g
Stafide aurii Mega Image
Fructe296kcal / 100g
P: 2.7gC: 69.4gG: 0.7g
Stafide brune Carrefour
Fructe300kcal / 100g
P: 2.5gC: 71.4gG: 0.5g
Stafide brune Nutco Fresh
Fructe325kcal / 100g
P: 3gC: 75gG: 0.5g
Stafide brune Nutco Fresh Lidl
Fructe325kcal / 100g
P: 3gC: 75gG: 0.5g