FitDiaryPeste
Calorii Somon gatit
169 kcal la 100g · 254 kcal per o filă medie
Somonul gătit este varianta termoprocesată a somonului proaspăt, cu un conținut proteic ridicat și grăsimi moderate. Pregătit la cuptor, grătar sau abur, păstrează majoritatea nutrienților și oferă o textură fragedă și gust delicat.
Informații nutriționale
- ●Cu 25.4g proteine la 100g, somonul gătit este o sursă excelentă de proteine complete, ideală pentru recuperare musculară și menținerea masei slabe.
- ●O porție de 150g conține aproximativ 254 calorii și 38g proteine, echivalentul a cinci ouă mari în termeni de proteine.
- ●Somonul gătit păstrează aproximativ 1.5g omega-3 la 100g, mai puțin decât varianta crudă, dar încă benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă somon gătit la prânz sau cină cu quinoa și legume colorate pentru o masă completă, echilibrată în macronutrienți.
- ✓Evită supraîncălzirea somonului pentru a păstra textura și omega-3, gătește la temperatură medie până la 60-65°C în centru.
Alimente similare din categoria Peste
Somon in crusta crocanta congelat Frosta
Peste189kcal / 100g
P: 12.1gC: 33.5gG: 0.4g
Somon in suc propriu Rio Mare
Peste173.5kcal / 100g
P: 22gC: 0gG: 9.5g
Somon marinat eco. Irma
Peste190kcal / 100g
P: 25gC: 3gG: 9g
Somon marinat Negro 2000
Peste212kcal / 100g
P: 23gC: 3gG: 12g
Somon marinat Norfisk
Peste176kcal / 100g
P: 20.1gC: 0.5gG: 10.4g
Somon norvegian afumat Marca 1 Carrefour
Peste228.4kcal / 100g
P: 18.5gC: 0.5gG: 16.9g