FitDiaryPeste
Calorii Somon la cuptor
206 kcal la 100g · 309 kcal per o porție
Somonul la cuptor este unul dintre cele mai sănătoase preparate de pește, bogat în acizi grași omega-3 și proteine de înaltă calitate. Gătit la cuptor, somonul își păstrează textura fragedă și proprietățile nutriționale, fiind ideal pentru o alimentație echilibrată.
Informații nutriționale
- ●O porție de somon la cuptor de 150g oferă aproximativ 3-4g de acizi grași omega-3 EPA și DHA, benefici pentru inimă și creier.
- ●Somonul este una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina D, cu aproximativ 11 mcg la 100g, esențială pentru absorbția calciului.
- ●Proteinele din somon au o biodisponibilitate de peste 90%, fiind ușor de digerat și absorbit de către organism.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Gătește somonul la cuptor la 180°C timp de 15-20 de minute, fără a-l supragăti, pentru a păstra acizii grași omega-3 intacți.
- ✓Consumă somon de cel puțin două ori pe săptămână pentru a atinge aportul recomandat de acizi grași omega-3 pentru sănătatea cardiovasculară.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Macrou la cuptor
Peste205kcal / 100g
P: 19gC: 0gG: 14g
Anchoa in ulei vegetal Lindamar
Peste209.2kcal / 100g
P: 25gC: 0.3gG: 12g
Bagheta peste Auchan
Peste107.7kcal / 100g
P: 20gC: 0.1gG: 3g
Batoane de beste Fish Fingers Frosta
Peste230kcal / 100g
P: 13.7gC: 21.2gG: 9.9g
Batoane de calamar congelate Royal Greenland
Peste172kcal / 100g
P: 12gC: 14gG: 7.5g
Batoane de peste congelat Frosta
Peste178kcal / 100g
P: 11.6gC: 20gG: 5.7g