Peste

Calorii Stridii

59 kcal la 100g · 50 kcal per 6 stridii medii

Stridiile sunt moluște marine considerate o delicatesă, apreciate pentru gustul lor unic și valoarea nutrițională excepțională. Au un conținut caloric scăzut și sunt extrem de bogate în minerale esențiale, în special zinc, fier și seleniu.

Informații nutriționale

●Stridiile sunt cea mai bogată sursă alimentară de zinc, cu aproximativ 78mg la 100g, acoperind peste 500% din necesarul zilnic, esențial pentru imunitate.
●O porție de 6 stridii medii (85g) oferă aproximativ 50 calorii, 4.4g proteine și 16mg fier, acoperind 89% din necesarul zilnic pentru femei.
●Conțin vitamina B12 (16 mcg la 100g), vitamina D și omega-3, susținând funcția nervoasă și sănătatea cardiovasculară.

Sfaturi pentru sănătate

✓Consumă stridii crude cu lămâie pentru a maximiza aportul de nutrienți, sau gratinate la cuptor pentru o variantă caldă și delicioasă.
✓Include stridii ocazional în alimentație pentru un boost de zinc și fier, mai ales dacă ai un sistem imunitar slăbit.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Peste

Calorii Stridii

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Peste

Surimi

Surimi crabsticks Vici

Surimi DeFish

Surimi Del Mare

Tilapia crud

Tilapia gatit