FitDiaryPeste
Calorii Stridii
59 kcal la 100g · 50 kcal per 6 stridii medii
Stridiile sunt moluște marine considerate o delicatesă, apreciate pentru gustul lor unic și valoarea nutrițională excepțională. Au un conținut caloric scăzut și sunt extrem de bogate în minerale esențiale, în special zinc, fier și seleniu.
Informații nutriționale
- ●Stridiile sunt cea mai bogată sursă alimentară de zinc, cu aproximativ 78mg la 100g, acoperind peste 500% din necesarul zilnic, esențial pentru imunitate.
- ●O porție de 6 stridii medii (85g) oferă aproximativ 50 calorii, 4.4g proteine și 16mg fier, acoperind 89% din necesarul zilnic pentru femei.
- ●Conțin vitamina B12 (16 mcg la 100g), vitamina D și omega-3, susținând funcția nervoasă și sănătatea cardiovasculară.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă stridii crude cu lămâie pentru a maximiza aportul de nutrienți, sau gratinate la cuptor pentru o variantă caldă și delicioasă.
- ✓Include stridii ocazional în alimentație pentru un boost de zinc și fier, mai ales dacă ai un sistem imunitar slăbit.
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Peste
Surimi
Peste99kcal / 100g
P: 15.2gC: 6.9gG: 0.9g
Surimi crabsticks Vici
Peste115kcal / 100g
P: 6gC: 16gG: 3.2g
Surimi DeFish
Peste123kcal / 100g
P: 5.3gC: 17.6gG: 3.7g
Surimi Del Mare
Peste115kcal / 100g
P: 6gC: 17.8gG: 2.2g
Tilapia crud
Peste96kcal / 100g
P: 20.8gC: 0gG: 1.7g
Tilapia gatit
Peste128kcal / 100g
P: 26.1gC: 0gG: 2.6g