FitDiaryCereale
Calorii Tarate de grau
216 kcal la 100g · 22 kcal per o lingură
Tărâțele de grâu sunt învelișul exterior al bobului de grâu, îndepărtat în timpul rafinării făinii albe. Sunt o sursă extraordinară de fibre insolubile, vitamine B și minerale, considerate un super-aliment pentru tranzitul intestinal.
Informații nutriționale
- ●Cu 42.8g fibre la 100g, tărâțele sunt campionul absolut al fibrelor, o singură lingură (10g) oferind 4.3g fibre, aproape 15% din necesarul zilnic.
- ●Conțin 15.6g proteine la 100g, un conținut surprinzător de ridicat pentru un derivat de cereale, plus toți aminoacizii esențiali.
- ●Sunt extrem de bogate în mangan (5mg la 100g, 250% ADR), magneziu (18% ADR) și fier (10.5mg, 70% ADR).
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Începe cu 1-2 linguri pe zi amestecate în iaurt sau smoothie, crește treptat pentru a evita disconfortul digestiv.
- ✓Bea mult apă când consumi tărâțe, fibrele insolubile au nevoie de lichide pentru a funcționa optim în intestin.
Alimente similare din categoria Cereale
Tarate de grau Bio Greno
Cereale263kcal / 100g
P: 14.9gC: 45.4gG: 4.7g
Tarate de grau Luomu
Cereale143kcal / 100g
P: 15gC: 9gG: 1g
Tarate de grau Pirifan
Cereale293kcal / 100g
P: 2.9gC: 80.6gG: 0.2g
Tarate de grau Solaris
Cereale358kcal / 100g
P: 16.2gC: 62.6gG: 3.1g
Tarate de grau, orz, secara Solaris
Cereale230kcal / 100g
P: 14.9gC: 56.5gG: 4.6g
Tarate de orez Now Foods
Cereale466.7kcal / 100g
P: 20gC: 53.3gG: 20g