FitDiaryLactate
Calorii 1 ou
155 kcal la 100g · 78 kcal per un ou
Oul este considerat una dintre cele mai complete surse de proteine, conținând toți aminoacizii esențiali. Gălbenușul este bogat în colină, vitamine liposolubile și minerale esențiale. Un ou mediu de 50g oferă aproximativ 78 de calorii și nutrienți esențiali variați.
Informații nutriționale
- ●Un ou de 50g conține 6.3g proteine complete cu scor biologic de referință 100
- ●Gălbenușul conține 147mg colină, esențială pentru funcția cerebrală și hepatică
- ●Conține vitamina D naturală, luteină și zeaxantină pentru sănătatea ochilor
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă oul întreg, inclusiv gălbenușul, pentru a beneficia de toți nutrienții esențiali
- ✓Ouăle fierte sau poșate sunt cele mai sănătoase variante, fără grăsimi adăugate din gătit
Alimente similare din categoria Lactate
Smantana de casa 25% Angst
Lactate244kcal / 100g
P: 1.2gC: 3.6gG: 25g
Ayran
Lactate51.6kcal / 100g
P: 2.9gC: 2gG: 2.8g
Ayran 1,5% Big Panda
Lactate27.5kcal / 100g
P: 1.5gC: 2gG: 1.5g
Ayran 2,2% Meggle
Lactate34.2kcal / 100g
P: 1.5gC: 2.1gG: 2.2g
Ayran 2,2% Pilos
Lactate34.2kcal / 100g
P: 1.5gC: 2.1gG: 2.2g
Ayran Sarikiz
Lactate18.5kcal / 100g
P: 1.5gC: 2gG: 0.5g