FitDiaryLactate
Calorii 2 ouă fierte
155 kcal la 100g · 155 kcal per 2 ouă fierte
Două ouă fierte reprezintă una dintre cele mai accesibile și complete surse de proteine. Bogate în vitamine din complexul B, seleniu și colină, ouăle fierte sunt gustarea ideală pentru sportivi și pentru cei care doresc o alimentație echilibrată.
Informații nutriționale
- ●Două ouă fierte oferă aproximativ 12.6g de proteine complete, conținând toți cei 9 aminoacizi esențiali necesari organismului.
- ●Gălbenușul conține aproximativ 186 mg de colesterol, dar cercetările recente arată că nu influențează semnificativ colesterolul sanguin.
- ●Ouăle fierte sunt una dintre puținele surse naturale de vitamina D, cu aproximativ 2 mcg per ou, esențială pentru sănătatea oaselor.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Fierbe ouăle timp de 8-10 minute pentru a obține un gălbenuș fiert complet, elimând riscul de contaminare cu Salmonella.
- ✓Consumă ouăle fierte ca gustare post-antrenament împreună cu o felie de pâine integrală pentru un echilibru optim de proteine și carbohidrați.
Alimente similare din categoria Lactate
1 ou
Lactate155kcal / 100g
P: 12.6gC: 1.1gG: 11g
Smantana de casa 25% Angst
Lactate244kcal / 100g
P: 1.2gC: 3.6gG: 25g
Ayran
Lactate51.6kcal / 100g
P: 2.9gC: 2gG: 2.8g
Ayran 1,5% Big Panda
Lactate27.5kcal / 100g
P: 1.5gC: 2gG: 1.5g
Ayran 2,2% Meggle
Lactate34.2kcal / 100g
P: 1.5gC: 2.1gG: 2.2g
Ayran 2,2% Pilos
Lactate34.2kcal / 100g
P: 1.5gC: 2.1gG: 2.2g