FitDiarySeminte
Calorii Alune
567 kcal la 100g · 170 kcal per o mână
Alunele sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, grăsimi mononesaturate și fibre, perfecte pentru dietele vegetariene sau ca snack energizant. Deși calorice, consumate cu moderație, oferă beneficii cardiovasculare și ajută la controlul apetitului.
Informații nutriționale
- ●O porție de 30g alune conține aproximativ 8g proteine, 15g grăsimi sănătoase și 170 calorii, menținându-te sătul între mese.
- ●Alunele sunt bogate în vitamina E (8-10 mg la 100g), un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva îmbătrânirii.
- ●Conțin folat (100-150 mcg la 100g) și magneziu (150-200 mg la 100g), importanți pentru producția de energie și funcția nervoasă.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Limitează porția la 30-40g pe zi pentru a beneficia de nutrienți fără a depăși aportul caloric, mai ales dacă vrei să slăbești.
- ✓Adaugă alune în smoothie-uri, salate sau preparate cu pui pentru un plus de proteine și o textură crocantă interesantă.
Prețuri în supermarket: „Alune”
70 de produse potrivite în marile rețele din România. Cele mai mici prețuri pe unitate acum:
Alune Praj Nesar 150g Nutline0.15 kg · în 3 rețele35,00 lei/kgde la 5,25 leiLinco Patisero Rulou Cacao/alune 400g0.4 kg · în 2 rețele35,25 lei/kgde la 14,10 leiAlune Best cu Sare 50g0.05 kg · în 5 rețele35,80 lei/kgde la 1,79 leiTableta Post Alune 50g Montana0.05 kg · în 2 rețele37,00 lei/kgde la 1,85 leiDanette Alune 125g0.125 kg · în 3 rețele37,20 lei/kgde la 4,65 lei
Compară toate prețurile la alune →Prețuri actualizate la 18.10.2026 · sursa: Monitorul Prețurilor
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.
Alimente similare din categoria Seminte
Alune sarate si prajite Mogyi
Seminte642kcal / 100g
P: 15.1gC: 49.4gG: 27.5g
Alune crude Horeca
Seminte704kcal / 100g
P: 15.4gC: 17.8gG: 61.3g
Alune crude intregi Sano Vita
Seminte674kcal / 100g
P: 11.6gC: 16.8gG: 62.3g
Alune cu paprika Best
Seminte620kcal / 100g
P: 28gC: 14gG: 50g
Alune de padure Auchan
Seminte588kcal / 100g
P: 18.8gC: 8.6gG: 52.3g
Alune de padure coapte Elmas
Seminte634kcal / 100g
P: 21.4gC: 18.9gG: 55g