Seminte

Calorii Alune

567 kcal la 100g · 170 kcal per o mână

Alunele sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, grăsimi mononesaturate și fibre, perfecte pentru dietele vegetariene sau ca snack energizant. Deși calorice, consumate cu moderație, oferă beneficii cardiovasculare și ajută la controlul apetitului.

Informații nutriționale

●O porție de 30g alune conține aproximativ 8g proteine, 15g grăsimi sănătoase și 170 calorii, menținându-te sătul între mese.
●Alunele sunt bogate în vitamina E (8-10 mg la 100g), un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva îmbătrânirii.
●Conțin folat (100-150 mcg la 100g) și magneziu (150-200 mg la 100g), importanți pentru producția de energie și funcția nervoasă.

Sfaturi pentru sănătate

✓Limitează porția la 30-40g pe zi pentru a beneficia de nutrienți fără a depăși aportul caloric, mai ales dacă vrei să slăbești.
✓Adaugă alune în smoothie-uri, salate sau preparate cu pui pentru un plus de proteine și o textură crocantă interesantă.

Descarcă FitDiary

Numără caloriile automat pentru mâncarea românească.

Descarcă de pe

App Store

Alimente similare din categoria Seminte

Calorii Alune

Informații nutriționale

Sfaturi pentru sănătate

Descarcă FitDiary

Alimente similare din categoria Seminte

Alune sarate si prajite Mogyi

Alune crude Horeca

Alune crude intregi Sano Vita

Alune cu paprika Best

Alune de padure Auchan

Alune de padure coapte Elmas