Fructe
Câte calorii are Banană?
89 kcal la 100g · 107 kcal per o banană medie
Banana este unul dintre cele mai populare fructe din lume, apreciată pentru gustul dulce și textura cremoasă. Bogată în potasiu și vitamina B6, este alegerea ideală ca gustare rapidă sau ingredient în smoothie-uri.
Informații nutriționale
- ●O banană medie conține aproximativ 422 mg de potasiu, esențial pentru sănătatea inimii.
- ●Bananele conțin triptofan, un aminoacid pe care corpul îl transformă în serotonină, hormonul fericirii.
- ●Pe măsură ce banana se coace, amidonul se transformă în zaharuri simple, crescând indicele glicemic.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă o banană cu 30 de minute înainte de antrenament pentru un boost rapid de energie din carbohidrați naturali.
- ✓Combină banana cu unt de arahide sau iaurt grecesc pentru o gustare echilibrată care te ține sătul mai mult timp.