FitDiaryFructe
Calorii Portocală
47 kcal la 100g · 85 kcal per o portocală medie
Regina citricelor, portocala este o bombă naturală de vitamina C și flavonoide, perfectă pentru imunitate și energie pe tot parcursul zilei.
Informații nutriționale
- ●O singură portocală medie acoperă 130% din necesarul zilnic de vitamina C, mai mult decât orice alt fruct citric comun.
- ●Portocalele conțin hesperidină, un flavonoid care poate reduce tensiunea arterială și inflamația vasculară.
- ●Consumul portocalei întregi oferă de 4 ori mai multe fibre decât sucul de portocale, cu un indice glicemic semnificativ mai mic.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Mănâncă portocala întreagă în loc să bei suc — fibrele încetinesc absorbția zahărului și cresc sațietatea considerabil.
- ✓Consumă portocale împreună cu alimente bogate în fier (spanac, linte) deoarece vitamina C crește absorbția fierului de 3-6 ori.
Prețuri în supermarket: „Portocală”
28 de produse potrivite în marile rețele din România. Cele mai mici prețuri pe unitate acum:
Lipton Grapefruit Si Portocala 20 Plicuri20 buc · în 5 rețele0,25 lei/bucatăde la 4,99 leiMirinda Bautura Carbo Portocala 2.5l2.5 l · în 6 rețele1,40 lei/litrude la 3,50 leiMirinda Bautura Carbo Portocala 1.25l1.25 l · în 3 rețele4,39 lei/litrude la 5,49 leiFanta Zero Baut Carbo Portocala Pet 2l2 l · în 6 rețele4,39 lei/litrude la 8,79 leiMirinda Bautura Carbo Portocala 2l2 l · în 6 rețele4,39 lei/litrude la 8,79 lei
Compară toate prețurile la portocala →Prețuri actualizate la 04.10.2026 · sursa: Monitorul Prețurilor
Caloriile pentru toată masa, nu doar un aliment
Scrii ce ai mâncat, cum ai spune-o, și primești caloriile pentru tot.
Vezi cum funcționează aplicația de calorii FitDiary.