Fructe
Câte calorii are Măr?
52 kcal la 100g · 94 kcal per un măr mediu
Mărul este fructul cel mai consumat în România, disponibil în zeci de soiuri cu arome variate. Bogat în fibre solubile și antioxidanți, este gustarea perfectă — ușor de transportat, sățios și cu puține calorii.
Informații nutriționale
- ●Coaja mărului conține quercetină, un flavonoid cu proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice puternice.
- ●Un măr mediu acoperă circa 14% din necesarul zilnic de vitamina C.
- ●Fibrele solubile (pectina) din mere ajută la reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Consumă mărul cu coajă pentru a beneficia de maximum de fibre și antioxidanți — cele mai multe sunt concentrate în coajă.
- ✓Mănâncă un măr cu 20 de minute înainte de masă pentru a reduce porția principală datorită conținutului ridicat de fibre.