Fructe
Câte calorii are Banane?
89 kcal la 100g · 107 kcal per o banană medie
Bananele sunt printre cele mai accesibile și nutritive fructe disponibile tot anul în România. Pline de energie naturală, potasiu și vitamine din grupul B, sunt gustarea preferată a sportivilor și a copiilor deopotrivă.
Informații nutriționale
- ●Bananele conțin trei tipuri de zaharuri naturale — sucroză, fructoză și glucoză — oferind energie rapidă și susținută.
- ●O banană medie de 120g are aproximativ 107 calorii și furnizează 12% din necesarul zilnic de potasiu.
- ●Bananele verzi conțin amidon rezistent, un tip de fibră care hrănește bacteriile benefice din intestin.
Sfaturi pentru sănătate
- ✓Congelează bananele coapte și mixează-le pentru un „înghețată” naturală sănătoasă, fără zahăr adăugat.
- ✓Alege banane cu pete maronii pentru energie rapidă sau banane verzui pentru un indice glicemic mai scăzut.